fbpx
Home>สุขภาพจิต

ปรับปรุงและลดน้ำหนักโดยการสร้างนิสัย

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของเรา ผู้คนมักจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ยากจนเกินไป โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มต้นพยายามในครั้งแรกและพบว่าความพยายามนั้นล้มเหลว อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีบางสิ่งที่สำคัญกว่าความมุ่งมั่นเพื่อบรรลุเป้าหมายของเรานั่นคือการสร้างนิสัย นิสัยประจำวันของคุณคือทุกสิ่ง! แม้กระทั่งพฤติกรรมที่เล็ก ๆ ก็สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ตลอดเวลา หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดน้ำหนักให้เริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับนิสัยคือคุณสามารถสร้างมันได้ตลอดเวลา หลายคนพยายามที่จะเปลี่ยนอาหารของพวกเขาในครั้งเดียวและยอมแพ้เมื่อการเปลี่ยนแปลงนั้นรุนแรงเกินไป ดังนั้นให้ลองเริ่มต้นด้วยนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ และเพิ่มอีกครั้งเมื่อคุณเชี่ยวชาญ ลองดูที่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นในวันนี้ นิสัยเหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นและถ้าคุณติดตามด้วยความทุ่มเทคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไม่ต้องสงสัยตลอดเส้นทาง! 1. ขยับเท่ากับออกกำลังกาย ทุกวันนี้วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง เรานั่งในรถขณะเดินทางไปทำงาน เรานั่งที่โต๊ะหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน เรานั่งที่โต๊ะเพื่อทานอาหาร เรานั่งบนโซฟาและดูทีวี การนั่งทั้งหมดนี้ทำให้เราป่วย! เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดน้ำหนัก คุณต้องมีการขยับร่างกายของคุณ แต่นั่นไม่ได้แปลว่าคุณต้องไปโรงยิม การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในวันนี้ วิ่งได้มากขึ้น ยืน

2020-10-03T09:50:01+02:00กันยายน 21st, 2020|

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นวันของคุณ

บทความนี้จะแสดงวิธีการเริ่มต้นวันของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ กิจวัตรตอนเช้าที่ถูกต้องสามารถทำให้วันของคุณเป็นบวกได้ทุกวัน เคล็ดลับคือการเข้าถึงตอนเช้าอย่างชาญฉลาดและเข้าใจว่าชั่วโมงตอนเช้ามีค่าและควรจัดการด้วยความระมัดระวัง ไม่ว่าคุณจะตื่นตัวหรือตื่นขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติหรือตื่นขึ้นมาด้วยสภาพของซอมบี้ ที่นี่มีวิธีการ 20 วิธีในการเริ่มต้นวันใหม่ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนกิจวัตรตอนเช้าและตลอดวันได้ นอนบนเตียงให้นานขึ้น นี่อาจดูเหมือนเป็นวิธีตรงข้ามกับที่คุณคิด แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ เมื่อคุณชินกับความเป็นจริงในการลุกออกจากเตียงตอนเช้าจะง่ายขึ้นมาก สำหรับหลาย ๆ คนส่วนที่ยากที่สุดในการตื่นคือการลุกจากเตียง ดังนั้น ปล่อยให้ตัวเองอยู่บนเตียงประมาณ 10 นาทีก่อนจะลุกขึ้น เปิดผ้าม่านทิ้งไว้ แสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลุกร่างกายของคุณตามธรรมชาติดังนั้นอย่าซ่อนตัวจากมัน สิ่งนี้ทำให้การเปลี่ยนจากตอนเช้าถึงเช้าง่ายขึ้นมากมันยากที่จะย้ายจากบรรยากาศที่มืดสนิทไปเป็นแสงสว่างจ้า (โดยเฉพาะถ้าคุณดูที่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นสิ่งแรกในตอนเช้า) ดังนั้นทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง โดยเปิดผ้าม่านเล็กน้อย สิ่งนี้ทำให้รู้สึกประหม่าเล็กน้อยหากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมนาฬิกาปลุกทุกเช้า ยืดตัวเอง นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิผลชัดเจนที่สุดในการเริ่มต้นวัน แต่หลายคนอาจไม่สนใจ ร่างกายของคุณนอนหลับนานหลายชั่วโมงคุณไม่สามารถคาดหวังว่าร่างกายจะอบอุ่นขึ้นมีพลังและพร้อมใช้งาน คุณสามารถยืดร่างกายได้ง่ายๆด้วยการเหยียดขาและแขนเหนือศีรษะหรือไม่ก็ลุกขึ้นจากเตียงแล้วยืดตัวในขณะที่ยืน ฝึกสมาธิ Die Calm App für Musik &Meditation

2020-10-03T09:50:13+02:00กันยายน 15th, 2020|

สร้างกิจวัตรตอนเช้าเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องยาก เหนื่อย และทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ด้านลบให้กลายเป็นด้านบวกได้ตลอดเวลา มันอาจไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุด แต่แน่นอนว่าคุณทำได้! อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนั้นคุณต้องมีสติเตรียมใจและจัดระเบียบตัวเอง คุณต้องยอมรับความคิดที่ว่า “ฉันบ้าสุด ๆ” และพัฒนากลยุทธ์ที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง คุณต้องมีส่วนร่วมในการพูดคุยกับตนเองอย่างจริงจัง ดำเนินการเริ่มวัดความก้าวหน้าของคุณสำหรับการเปลี่ยนกิจวัตรทีละนิด และฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ของคุณเมื่อคุณทำได้สำเร็จ จากความกลัวไปสู่จิตใจที่มีสติ คุณต้องคิดให้น้อยลงและทำสิ่งต่างๆให้มากขึ้น คุณต้องสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพและใช้ชีวิตที่คุณต้องการและสมควรได้รับ! ในโพสต์นี้มีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ ที่สามารถช่วยคุณสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่ทรงพลังเพิ่มประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน กิจวัตรตอนเช้าที่ดีและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ ดังนี้ เอาชนะความกลัวและลดความเครียด ใช้เวลาได้เกิดประโยชน์ สร้างความมั่นคงทางจิตใจ สร้างแรงผลักดันให้ตัวเอง เพิ่มความมั่นใจในตนเอง ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล สร้างสมดุลชีวิตการทำงาน 1. เตรียมตัวสำหรับวันพรุ่งนี้ในตอนเย็นก่อนเข้านอน วางแผนกำหนดเวลาและจัดการวันของคุณอย่างมืออาชีพ

2020-11-18T19:20:40+01:00กันยายน 11th, 2020|

การเดินทางคนเดียวด้วยความซึมเศร้า

การเดินทางคนเดียวสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่ว่าภาพที่คุณเห็นจากบล็อกการท่องเที่ยวที่สวยงามนั้นจะแสดงให้เราเห็นว่าการเดินทางคนเดียวไม่เพียงแต่สนุก ไม่เพียงแต่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต แต่บางครั้งก็น่าหงุดหงิดรบกวนประสาทและทำให้เหนื่อยอย่างจริงจัง ช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน และอาจรุนแรงขึ้นไปเมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรือความซึมเศร้าร่วมด้วย แน่นอนว่าไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่สำรวจโลกด้วยตัวคุณเอง และประสบการณ์นี้อาจส่งผลดีต่อความมั่นใจในตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เดินทางคนเดียวด้วยความซึมเศร้า แม้ว่าปัญหาสุขภาพจิตของคุณจะไม่ส่งผลกระทบต่อการเดินทางของคุณ แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การเดินทางง่ายขึ้น 1. ศึกษาโซนเวลาก่อนจองเที่ยวบินของคุณ คุณอาจรู้สึกหดหู่ใจในเขตเวลาที่คุณมีเพียงหน้าต่างเล็ก ๆ ความรู้สึกที่อยากจะพูดคุยกับผู้คนที่บ้านเพื่อคลายความรู้สึกเหงา แม้ว่าคุณจะพบกลุ่มเพื่อนในการเดินทางของคุณ หรือบางครั้งคุณก็แค่ต้องการแชทกับคนที่คุณรู้จัก หากคุณรู้ว่าคุณต้องการพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเป็นประจำจากที่บ้านลองไปที่ที่ซึ่งความแตกต่างของเวลานั้นสะดวกกว่า และไม่ใช่เวลาที่คุณต้องเข้านอนในขณะที่เพื่อนของคุณตื่นขึ้นมา แน่นอนว่าอย่าปล่อยให้สุขภาพจิตของคุณหยุดคุณไม่ให้ไปเที่ยวในสถานที่ห่างไกลหรือบางทีอาจไปทำงานที่นั่น 2. รู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจ การเดินทางคนเดียวเป็นเรื่องใหญ่และบางสิ่งบางอย่างที่คนจะไม่มีวันทำ หากได้รับผลตอบแทนเท่าที่ควรจะเป็น คุณไม่มีใครไว้ใจถ้าคุณต้องการที่จะผลักดันตัวเอง จากความจำเป็นที่จะต้องตื่นขึ้นมาในระยะยาวคุณจึงไม่พลาดเที่ยวบินเพื่อการตัดสินใจสำหรับสิ่งต่าง ๆ ความผิดพลาดคือความรับผิดชอบของคุณทั้งหมด คุณควรรู้ว่าความรู้สึกที่ท่วมท้นไม่ใช่จุดอ่อนของคุณ! มันยาก แต่อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น! ทุกคนจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่พวกเขามีปัญหา บางคนก็อาจจะรับมือกับปัญหาได้ดี ทำไมไม่ลองเขียนประโยคที่สร้างกำลังใจให้กับตัวคุณในอนาคต?

2020-05-06T13:53:05+02:00พฤษภาคม 6th, 2020|

การให้อภัยเพื่อความสงบภายในจิตใจ

คิดถึงการให้อภัยและบางสิ่งที่อยู่ภายในใจของคุณที่กรีดร้องว่า "ไม่ คุณไม่สมควรได้รับมันหรือยกโทษให้พวกเขาทำไม?" คุณเคยใช้เวลาในการจินตนาการถึงสถานการณ์ทางเลือกที่เกิดขึ้นในอดีตหรือไม่? คุณอาจจินตนาการว่าสิ่งที่โชคร้ายนี้เกิดขึ้นกับคน ๆ นี้ในขณะที่มันเกิดขึ้นกับคุณ? บางครั้งคุณคิดว่าคุณใช้เวลาและพลังงานมากแค่ไหนในการคิดไปกับการกระทำเหล่านี้? คุณสามารถเลือกวิธีอื่น ไม่ใช่สำหรับคนที่ทำร้ายคุณ แต่เพื่อประโยชน์ของคุณเอง การให้อภัยเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้ทำเพราะคนอื่น แต่เป็นเพราะตัวคุณเอง การให้อภัยเป็นส่วนสำคัญในการนำความสงบสุขและความรักความสามัคคีมาสู่ชีวิตของคุณเอง ดังนั้นการให้อภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญ การให้อภัยคืออะไร อาจฟังดูง่าย แต่ในทางปฏิบัติมันเป็นเรื่องยากที่เราจะให้อภัย บางทีเพื่อที่จะให้อภัยเราต้องเข้าใจว่าการให้อภัยคืออะไรและไม่ใช่อะไร พวกเราส่วนใหญ่มีการตีความผิด ๆ ว่าการให้อภัยคืออะไร ซึ่งอาจส่งผลให้เข้าใจผิดหรือไม่สามารถให้อภัยได้ ดังนั้นนี่จึงเป็นเวลาที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่าทำไมคุณควรให้อภัยและต่อต้านความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนเกี่ยวกับการให้อภัยและค้นหาตัวตนของคุณเอง การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดรู้สึกถึงสถานการณ์หรือว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือถูกลืมไปแล้ว อย่างไรก็ตามอาจมีบางสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ได้ นอกจากนี้การให้อภัยไม่ได้แก้ตัวพฤติกรรมของกันและกันและบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องแบ่งปันการให้อภัยกับคนที่คุณให้อภัย การให้อภัยใครบางคนไม่ได้หมายความว่าคุณจะรักษาความสัมพันธ์ของบุคคลในชีวิตของคุณไว้ได้ การให้อภัยเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวเองไม่ใช่เพื่อคนอื่น การให้อภัยหมายถึงการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและค้นพบวิธีการใช้ชีวิตและเรียนรู้จากมัน ส่วนใหญ่เวลาจะเป็นกระบวนการทีละขั้นตอนและส่วนใหญ่เวลาไม่ต้องเกี่ยวข้องกับการสื่อสารกับบุคคลอื่น เพื่อรักษาและเดินหน้าต่อไปคุณต้องทำใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นคู่หูโกงเพื่อนที่ทรยศคุณหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ได้อยู่กับคุณเมื่อคุณต้องการ หากคุณให้อภัยคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและปล่อยมือจากการตัดสินที่ต้องการการลงโทษ คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางพลังงานและเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ในเหตุการณ์นี้ คุณสามารถหนีจากมันหรือเรียนรู้จากมัน ทางเลือกเป็นของคุณ หากคุณยอมรับเสียใจและเรียนรู้จากสถานการณ์ที่คุณเผชิญ

2020-04-16T13:09:09+02:00เมษายน 4th, 2020|

สุขภาพจิตในระหว่างการกักตัว

เนื่องจากองค์การอนามัยโลกประกาศว่าการระบาดของ COVID-19 เป็นโรคระบาดทั่วโลก พวกเราหลายคนรวมถึงผู้ที่ไม่ได้ติดเชื้อไวรัสจะต้องกักตัวในบ้านของพวกเขาในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า แผนการเดินทางที่ถูกยกเลิกอย่างไม่จำกัด การตื่นตระหนกเกี่ยวกับทรัพยากรที่หายากและการมีข้อมูลมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกลัวและความรู้สึกที่ไม่มีการควบคุม ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความคิดเชิงลบเกี่ยวกับเวลาที่ไม่แน่นอนนี้ 1. ฉันต้องกักตัวในบ้าน" เพื่อให้คุณมีสมาธิขณะที่อยู่บ้านกับตัวคุณเอง คุณอาจรู้สึกเศร้าอย่างที่โลกอาจรู้สึกในขณะนี้ ให้คิดถึงนโยบายการทำงานจากที่บ้านตามที่กำหนดเพื่อเปิดโอกาสให้คุณดึงความสนใจจากภายนอก การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่มีประสิทธิผลต่อวันสามารถนำไปสู่ทัศนคติที่ดีขึ้น กำหนดเป้าหมายงานที่เยอะ จัดระเบียบตัวเองใหม่หรือสร้างบางสิ่งที่คุณต้องการเสมอ หากคุณเข้าใกล้เวลานี้ด้วยความรู้สึกว่าติดกับดักหรือถูกกักกัน คุณจะเครียดมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะทบทวนชีวิตอย่างช้าๆและมุ่งเน้นพัฒนาศักยภาพตัวเอง 2. ใช้เวลากับกิจวัตรปกติของคุณ พยายามยอมรับลักษณะที่อาจเกิดขึ้นก่อนการกักตัว มันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคนที่มีเด็ก ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณทำงานจากที่บ้าน มันอาจเป็นการล่อลวงให้มีวิถีชีวิตที่ง่วงเหงามากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การคิดเชิงลบ ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าตามปกติและเข้านอนในเวลาเดียวกัน กินอาหารเช้าเป็นประจำ อาบน้ำ ปรับตารางการฝึกซ้อม และสลับชุดนอนของคุณเป็นเสื้อผ้าธรรมดา ซักผ้าตามปกติ การยึดติดกับกิจวัตรปกติของคุณไม่เพียงแต่จะทำให้คุณกระตือรือร้น แต่มันจะง่ายขึ้นที่จะปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกเมื่อถึงเวลากลับไปทำงาน 3. หลีกเลี่ยงการติดตามข่าวcoronavirus อย่างเป็นกังวลมากเกินไป หากคุณว่างในระหว่างวันทำงานหรือคุณมีเพียงพอหลังจากที่ยุ่งมาทั้งวัน คุณก็มักจะปรึกษา Google ทุกครั้งที่มีอาการคันและจาม

2020-04-04T09:41:27+02:00เมษายน 4th, 2020|

การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม 

การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมถูกนำมาใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, ปัญหาการติดยาเสพติด และปัญหาทางจิตอื่น ๆ ในระหว่างการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ผู้เข้าร่วมปรับแนวคิดของตนเอง เป็นที่เชื่อกันว่ารูปแบบความคิดและวิธีการที่คนรับรู้หรือเกี่ยวข้องกับสถานการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และพฤติกรรมของผู้ป่วย การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมเป็นวิธีการหาสาเหตุของปัญหาจากมุมมองทางจิตวิทยาและการเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขรูปแบบความคิดที่นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ลงตัว ด้วยความช่วยเหลือของการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมทางปัญญา นักบำบัดจะพยายามเปลี่ยนความคิดที่ไม่สมจริงและผิดเพี้ยนของผู้ป่วย สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสามารถปรับใหม่ได้ รูปแบบและอารมณ์ความคิดมีบทบาทสำคัญในพฤติกรรมมนุษย์และสามารถเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขได้ การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมทางปัญญายังใช้เพื่อช่วยผู้ที่ติดยาเสพติด เช่น โคเคน ในความหมายที่แคบกว่าอาจกล่าวได้ว่าคนที่ใช้ยาทั้งยาตามกฎหมายและผิดกฎหมายที่เสพติดมีพฤติกรรมผิดปกติซึ่งอาจได้ประโยชน์จากการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมทางปัญญา การศึกษาดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมทางปัญญาประสบความสำเร็จ แน่นอนมากขึ้นอยู่กับความเต็มใจของบุคคลที่จะต้องบำบัดอยู่กับนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมและการเปลี่ยนแปลงความคิดและความรู้สึกภายใน นักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมยังช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจวิเคราะห์และเรียนรู้จากประสบการณ์และสถานการณ์ที่ผ่านมาและไม่ตอบโต้อย่างไร้เหตุผลหรือผิดเพี้ยน การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมทางปัญญาได้กลายเป็นวิธีที่จะเข้าใจการเชื่อมต่อระหว่างความคิดภายในและการรับรู้และพฤติกรรมของมนุษย์ สิ่งนี้ช่วยให้ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน มันยังช่วยให้บางคนทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของพวกเขา หากคุณเป็นคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตสังคมอื่น ๆ คุณควรใช้ความกล้าหาญและแสวงหานักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมสำหรับการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมทางปัญญา คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและช่วยเหลือตัวเองและคนใกล้ตัวคุณ แน่นอนว่าอาจใช้เวลาสักพักก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในชีวิตของคุณ แต่อย่าลืมทำทุกอย่างและทำด้วยความตั้งใจ

2020-08-17T15:04:28+02:00กุมภาพันธ์ 20th, 2020|

การรักษาด้วยการแพทย์อายุรเวทสำหรับผู้ที่เผชิญความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การรักษาด้วยการแพทย์อายุรเวทสำหรับภาวะซึมเศร้าได้กำหนดมาตรฐานที่มีเรื่องราวความสำเร็จหลายร้อยเรื่อง นอกจากยาอายุรเวทสำหรับผู้มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณยังสามารถปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณโดยการเลือกใช้ยาอายุรเวทสำหรับความอ่อนแอของระบบประสาท อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาสำคัญที่หลายคนในโลกที่เร่งรีบทุกวันนี้กำลังทุกข์ทรมาน ตั้งแต่เด็กถูกรังแกที่โรงเรียนไปจนถึงวัยรุ่นที่ตกงานหลังจากสำเร็จการศึกษาหรือแม้กระทั่งผู้ใหญ่ที่อ้างว้าง ผู้คนล้วนเผชิญกับปัญหาที่มีผลต่อสภาพจิตใจที่แตกต่างกันไป มันมักจะเป็นโรคเรื้อรังที่ทำลายชีวิตของคนที่ทนทุกข์ทรมานจากมัน มันเป็นเหมือนกาฝากที่ค่อย ๆ เจริญเติบโตเข้าด้านในและกัดแทะด้วยความสุขและความมุ่งมั่นจนกว่าบุคคลนั้นจะถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ จิตใจและร่างกายแตกสลาย บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเป็นผลมาจากความผิดปกติของความวิตกกังวล ยาคลายความวิตกกังวลตามธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอื่น ๆ ร่างกายเป็นระบบที่ซับซ้อนที่ทำงานด้วยความช่วยเหลือของเครือข่ายที่ซับซ้อนของชิ้นส่วนที่เชื่อมต่อถึงกัน สิ่งสำคัญที่สุดในหมู่พวกเขาคือสมองที่ทำงานด้วยความช่วยเหลือของเส้นประสาทส่งสัญญาณและคำสั่งไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ความผิดปกติของสมองก็ส่งผลกระทบต่อเส้นประสาททำให้เกิดอาการอ่อนเพลียทางประสาทซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของการออกกำลังกาย ระบบประสาทที่แข็งแกร่งช่วยให้บุคคลสามารถจัดการกับปัญหาเชิงลบมากมาย เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ในขณะที่คนที่มีระบบประสาทอ่อนแอสามารถยอมแพ้ต่อปัญหาดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย ระบบประสาทควรมีสุขภาพดีในการต่อสู้กับปัญหาทางจิต เพื่อจุดประสงค์นี้ยาอายุรเวทสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างประสาท มุมมองอายุรเวทต่อภาวะซึมเศร้า: ความไม่สมดุลของ Kapha ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า นี่เป็นเพราะความไม่สมดุลระหว่าง Vata และ Pitta ที่รบกวนระบบประสาท Vata, Pitta และ Kapha เป็นหนึ่งในแนวคิดพื้นฐานที่สุดของอายุรเวท พวกเขาเป็นที่รู้จักกันในชื่อ doshas ของร่างกายซึ่งทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตในบุคคลและต้องได้รับการแก้ไขหรือรักษา Jatamansi, Sarpagandha, Ashwagandha, Brahmi, Vacha และ Shankapushpi เป็นยาอายุรเวทที่ช่วยในการจัดการความเครียด Ashwagandha (Withania

2020-08-18T10:57:45+02:00กุมภาพันธ์ 13th, 2020|

สมุนไพรและอาหารที่เพิ่มพลังความต้องการทางเพศ

มีอาหารและสมุนไพรจำนวนมากที่ช่วยเพิ่มความใคร่ กระตุ้นการสร้างฮอร์โมน และสร้างสมดุลในร่างกาย มีน้อยคนที่รู้สิ่งนี้ แต่แรงผลักดันทางเพศของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่เป็นเพราะความใคร่ของคุณเป็นภาพสะท้อนโดยตรงของความสมดุลของฮอร์โมนโดยรวมของคุณ ฮอร์โมนเป็นหน่วยงานควบคุมหลักของระบบอวัยวะและกระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายของคุณรวมถึงอารมณ์และความรู้สึกตัว และสิ่งนี้ยิ่งไปกว่าการเพิ่มหรือลดระดับฮอร์โมนเพศหญิงและฮอร์โมนเพศชาย มีฮอร์โมนที่รู้จักกันเกือบร้อยชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีบทบาทสำคัญยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นระบบทางชีวภาพที่ซับซ้อนมาก ระดับความใคร่ของคุณเป็นวิธีที่ง่ายในการสอบเทียบสุขภาพโดยรวมและการทำงานของร่างกายของคุณ ดังนั้นถ้าแรงขับทางเพศของคุณแข็งแกร่งและตอบสนองได้ดี นั่นหมายถึงคุณยังมีสภาพฮอร์โมนที่ดี แต่ถ้ามันไม่เป็นอย่างที่ควรจะเป็นและคุณมีอาการเหล่านี้ เช่น หย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย ความสุขลดลง ความใคร่หรือความปรารถนาในผู้ชายและผู้หญิงต่ำลง อาจถึงเวลาที่จะรวมสมุนไพรและอาหารเพื่อเพิ่มความใคร่มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ เพื่อประสิทธิภาพในการคืนความสมดุลและควบคุมระบบต่อมไร้ท่อที่เป็นตัวควบคุมหลักของฮอร์โมนของคุณ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้คำเตือนที่เป็นธรรมก็คือ อย่าพยายามใช้ฮอร์โมนโดยใช้ผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ (ยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางเคมี) เหตุผลคือร่างกายของคุณรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่แม่นยำมากขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ นับพันที่วิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ หากคุณเริ่มแทรกซึมโมเลกุลของฮอร์โมนเข้าสู่ระบบของคุณโดยการใช้ยาหรืออาหารเสริมสังเคราะห์ สิ่งนี้จะเปลี่ยนความสมดุลที่ละเอียดอ่อนอย่างสมบูรณ์และทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถควบคุมได้ (และด้วยระบบต่อมไร้ท่อ นอกจากนี้ร่างกายของคุณได้สร้างกลไกการควบคุมสภาวะสมดุลด้วยตนเอง – ข้อเสนอแนะที่ควบคุมตนเองได้ซึ่งจะหยุดการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติหากคุณเบี่ยงเบนไปจากช่วงปกติมากเกินไป) หากคุณใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์หรือฮอร์โมนธรรมชาติชนิดใดชนิดหนึ่งร่างกายของคุณจะหยุดหรือยับยั้งการผลิตฮอร์โมนภายนอกที่คุณกำลังเสริมเพื่อรักษาสมดุล จากนั้นเมื่อคุณหยุดการเสริมฮอร์โมนคุณจะต้องผ่านขั้นตอนตอบสนองอย่างรุนแรงพร้อมกับอาการไม่สบายทุกชนิดจนกระทั่งร่างกายของคุณเริ่มการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติซึ่งอาจใช้เวลาค่อนข้างนาน ประเด็นก็คือถ้าคุณต้องการเพิ่มหรือปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ คุณสามารถทำได้สองวิธี ได้แก่

2020-08-18T10:57:53+02:00กุมภาพันธ์ 5th, 2020|

โรควิตกกังวล

เมื่อคุณอ่านเจอหัวข้อนี้แล้ว คุณอาจจะสนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล ความประหม่า ความเครียด และปัญหาหรือความผิดปกติอื่นๆที่เกี่ยวข้อง 25 ถึง 30% ของประชากรได้รับผลกระทบจากความผิดปกติเกี่ยวกับความวิตกกังวล! โรควิตกกังวลเบื้องต้นมี 6 ประเภท ได้แก่ ความหวาดกลัวอย่างง่าย, โรควิตกกังวลทั่วไป, โรคตื่นตระหนก, โรควิตกกังวลแบบเฉพาะเจาะจง, โรคเครียดหลังเกิดเหตุการณ์ที่กระทบจิตใจ และโรคย้ำคิดย้ำทำ ความกลัวเป็นปฏิกิริยาที่ไม่สามารถควบคุมได้ ความกลัวนั้นเชื่อมโยงกับอารมณ์ ความรู้สึกพื้นฐานที่เราทุกคนมี เป็นสัญชาตญาณที่ทำให้มนุษย์อยู่รอด ในแง่นี้ความกลัวสามารถปรับเปลี่ยนได้และมีหลายรูปแบบดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ความกลัวนั้นมีไว้เพื่อให้มนุษย์รู้จักมองตามวัตถุประสงค์ที่เป็นประโยชน์ และเป็นวิธีธรรมชาติในการเตรียมจิตใจและร่างกายของคุณสำหรับภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือที่กำลังจะเกิดขึ้นจริง การตอบสนองต่อความกลัวที่พบบ่อยทำให้ความสนใจของคุณถูกจำกัดเฉพาะสิ่งที่คุณกลัวและร่างกายของคุณหลั่งสารอะดรีนาลีนในการตัดสินใจว่าจะวิ่งหนีหรือต่อสู้ ความกลัวทำให้คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ ผู้คน ความรู้สึก หรือแม้กระทั่งความทรงจำ! คุณกลัวอะไร กลัวว่าจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า? ความวิตกกังวลส่วนใหญ่เกิดจากการผสมผสานของปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อมของคุณ ปัจจัยที่คาดการณ์ไว้ ได้แก่ ประวัติของการบาดเจ็บหรือการล่วงละเมิดในอดีต ปัญหาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ในระยะแรกของคุณกับผู้ดูแล การสร้างแบบจำลองของพฤติกรรมวิตกกังวลโดยผู้ดูแล ความรุนแรงในครอบครัว ถูกทำร้าย ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน โรคทางการแพทย์ ยีน อารมณ์และปัจจัยอื่น ๆ

2020-08-18T10:58:02+02:00มกราคม 30th, 2020|

ภาวะซึมเศร้า

มีภาวะซึมเศร้าหลายประเภท ดังนั้นคุณจะได้ยินคำศัพท์ เช่น ภาวะซึมเศร้ารุนแรง ภาวะซึมเศร้าภายนอก ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง เป็นต้น เงื่อนไขเหล่านี้มักจะอธิบายอาการเด่น ความรุนแรง หรือระยะเวลาของพวกเขาที่แตกต่างกัน อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่สมองมีส่วนเกี่ยวข้อง อาการซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลหรือถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ในชีวิตที่เจ็บปวดของใครบางคน สาเหตุของภาวะซึมเศร้ายังคงเป็นปริศนาในโลกการแพทย์ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ายีนมีผลกระทบต่อความเป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้าในครอบครัวและการขาดสารเคมีเซโรโทนินในสมองสามารถเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ โรคซึมเศร้ามีอาการหลายอย่างที่สามารถวินิจฉัยและรักษาโดยแพทย์และกำหนดให้เป็นอารมณ์เศร้าที่ไม่มีที่สิ้นสุดหรือการด้อยค่าและการสูญเสียความสนใจในชีวิตและกิจกรรมในชีวิต ถึงแม้ว่าอารมณ์ที่ไม่ดีหรือภาวะซึมเศร้าที่ไม่ส่งผลกระทบต่อการทำงานนั้นมักถูกเรียกขานว่าอาการซึมเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้าในทางการแพทย์เป็นการวินิจฉัยที่อาจแตกต่างจากความหมายในชีวิตประจำวันของ“ ภาวะซึมเศร้า” ที่เราเข้าใจ รับรู้ถึงภาวะซึมเศร้า หลายคนอธิบายความรู้สึกของการถูกกดดันทางสังคมรอบตัวว่า "ไม่มีเหตุผลที่น่าเศร้า" หรือ "ไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไร" คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าสามารถรู้สึกเหนื่อย เศร้า หงุดหงิด ขี้เกียจ ไร้การควบคุม และไม่แยแสต่อสิ่งใด เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าภาวะซึมเศร้าในทางการแพทย์รุนแรงกว่าความรู้สึกซึมเศร้า มันมักจะนำไปสู่การคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องและบางครั้งอาจเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติด

2020-08-18T10:58:13+02:00มกราคม 29th, 2020|

รักษาอาการวัยหมดประจำเดือนด้วยอายุรเวท

วัยหมดประจำเดือนเป็นประสบการณ์ที่ต้องเกิดกับผู้หญิงทุกคน มันเป็นจุดสิ้นสุดของการหมดประจำเดือนและการตกไข่สำหรับผู้หญิง นอกจากนี้ยังส่งสัญญาณการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ ส่วนหนึ่งเกิดจากร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่โรค มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิง ผู้หญิงอาจมองว่าเวลานี้ในชีวิตของเธอจะมีอะไรมากมายเกี่ยวกับอาการที่พบบ่อยและรุนแรงขึ้น แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นหนึ่งในเหตุการณ์สำคัญทางกายภาพที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิง ผู้หญิงหลายคนขาดข้อมูลที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่พวกเขามีตัวเลือก อาการหมดประจำเดือน ด้วยการเลือกโภชนาการที่เหมาะสม, อาหารเสริม, การออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่ของวัยหมดประจำเดือนสามารถลดลงได้ ด้วยความรู้และการเตรียมการนี้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าอย่างมีความสุขและรับมือได้ดีขึ้น! อายุเป็นช่วงสำคัญของชีวิตของวาตะ(Vata) ดังนั้นอาการของวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงบางคนมีความคล้ายคลึงกับอาการที่เกิดขึ้นเมื่อวาตะ(Vata), โทษะ(Dosha)เพิ่มขึ้นและรบกวนสมดุลปกติของร่างกาย อาการวัยหมดประจำเดือนประเภทวาตะ(Vata) มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และนอนไม่หลับ วัยหมดประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นในอีกสองประเภท ได้แก่ ผู้หญิงที่มีอาการปิตตะ(pitta) มักโกรธและมีอาการร้อนวูบวาบ   อาการประเภทกพะ(Kapha) มักมีความกระสับกระส่าย มีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และความรู้สึกของจิตใจ ประเภทของการรักษาขึ้นอยู่กับปริมาณอาการวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงที่เกิดขึ้น ปัญหาสุขภาพในวัยหมดประจำเดือนเป็นตัวแทนของความไม่สมดุลในร่างกายที่ได้เติบโตขึ้นและก่อให้เกิดความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาการของวัยหมดประจำเดือนคือสัญญาณเตือนตามธรรมชาติที่ทำให้คุณรู้ว่าคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณให้มากขึ้น การทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อปรับสมดุลโทษะ(doshas) การปรับสมดุลอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ

2020-08-18T10:58:25+02:00มกราคม 15th, 2020|

สมุนไพรที่ช่วยรักษาอาการวิตกกังวล

คุณกำลังมองหาวิธีการบรรเทาความวิตกกังวลด้วยวิธีตามธรรมชาติหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าเห็ดสมุนไพรมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากในการลดความวิตกกังวลและความเครียด เห็ดสมุนไพร - ยาจากธรรมชาติสำหรับผู้มีปัญหาความวิตกกังวล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยตนเองด้วย adaptogens เช่น เห็ดสมุนไพรสำหรับความวิตกกังวลอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับพวกเราทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดของศตวรรษที่21! เห็ดสมุนไพรคืออะไร? ในขณะที่เห็ดสมุนไพรอาจเป็นสิ่งใหม่ที่เป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพสำหรับคุณ แต่เห็ดสมุนไพรซึ่งเปรียบเสมือนอาหาร superfood นี้มีการใช้มาตั้งแต่สมัยอียิปต์โบราณและจีนเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เห็ดเป็นสิ่งที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียด นอกจากนี้เห็ดยังมีโปรตีนสูง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส เห็ดสมุนไพรแต่ละชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะจากการผสมผสานของโพลีแซคคาไรด์ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งส่งเสริมร่างกายของเราในรูปแบบต่างๆ เห็ดสมุนไพร 3 ชนิดที่ช่วยคลายความวิตกกังวล ต่อไปนี้เป็นเห็ดสมุนไพร 3 ชนิดที่ดีที่สุด ซึ่งแต่ละตัวมีพลังในการรักษาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความวิตกกังวล เห็ดหลินจือ เห็ดหลินจือช่วยให้ร่างกายสามารถควบคุมอารมณ์และปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เหมาะสมได้ เห็ดหลินจือนำร่างกายกลับสู่ความสมดุล    ผงเห็ดนี้มีผลต่อเราเรื่องช่วยให้ผ่อนคลาย ช่วยสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ คลายความวิตกกังวล  และเมื่อคุณทานอย่างต่อเนื่องยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดได้อีกด้วย เราขอแนะนำว่าเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เห็ดหลินจือควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ เห็ดยามาบูชิตาเกะ(Hericium erinaceus) มันเป็นเห็ดสมุนไพรที่เป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนจีนมานานหลายพันปี เป็นเห็ดสีขาวที่สวยงามน่าอัศจรรย์มีลักษณะคล้ายกับก้อนสำลีหรือ mophead หากคุณรู้สึกไม่ดี เห็ดยามาบูชิตาเกะคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เนื่องจากช่วยลดความผิดปกติทางอารมณ์

2020-04-01T14:55:10+02:00มกราคม 14th, 2020|

สมุนไพรเพื่อกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ และคุณภาพอสุจิที่ดีขึ้น

ความใคร่ของเพศชายเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางกายภาพ แต่เมื่อคุณโตขึ้นความสามารถในการปรับปรุงประสิทธิภาพทางเพศของคุณก็จะลดลง ในบทความนี้เราจะแนะนำอาหารเสริมรวมทั้งสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ สมุนไพรเพื่อเพิ่มความใคร่ ความใคร่เป็นแรงขับทางเพศหรือความปรารถนาในการเกี้ยวพาราสีทางเพศ ความใคร่เพศชายมักจะเกี่ยวข้องเฉพาะกับปัจจัยทางกายภาพ แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นประสิทธิภาพบนเตียงจะลดลง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่อยู่ในร่างกายเพศชายมีความตอบสนองต่อความใคร่ทางเพศและแรงขับทางเพศเป็นหลัก เมื่อระดับของฮอร์โมนนี้ลดลงเรื่อย ๆ ก็ทำให้เกิดความใคร่ในเพศชายระดับต่ำ ดังนั้นโดยการเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรน สามารถเพิ่มความใคร่ทางเพศและแรงขับทางเพศ ซึ่งทำให้ผู้ชายทำงานได้ดีเมื่ออยู่บนเตียง ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความใคร่ในผู้หญิงและผู้ชายที่ลดลง พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายและการได้รับโภชนาการที่ดี การนอนหลับที่เหมาะสม และอาหารที่สมดุลเช่นเดียวกับอาหารเสริมบางอย่างที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย มีการใช้สมุนไพรมากมายเพื่อเพิ่มความใคร่และกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ สมุนไพรเหล่านี้เพิ่มระดับเทสโทสเทอโรน การรักษาด้วยสมุนไพรเพื่อเพิ่มความใคร่ทางเพศชายมีลักษณะเช่นนี้: แดมเมียนา (Damiana) สมุนไพรนี้เป็นเครื่องเพิ่มความใคร่และถูกนำมาใช้เป็นเวลานาน โสม (Ginseng) โสมเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติ ไม่เพียงช่วยให้เรื่องบนเตียงดีขึ้น แต่ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ตงกัตอาลี (Tongkat Ali) เป็นสมุนไพรที่ทำหน้าที่เหมือนยาโป๊และใช้เพื่อเพิ่มความใคร่ในผู้ชาย เงี่ยนแพะวัชพืช สมุนไพรนี้ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต มันถูกใช้มานานเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นบนเตียง แปะก๊วย (Biloba) สมุนไพรนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกายและระบบอวัยวะเพศ

2020-08-18T10:58:35+02:00ธันวาคม 11th, 2019|

การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข

รู้สึกมั้ยว่า คำพูดที่ว่าให้ฝึกยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข เป็นคำพูดที่พูดง่าย แต่ทำยาก ถ้าคุณรู้สึก แสดงว่าคุณก็คล้ายกับฉัน อย่างน้อยก็ในเรื่องนี้แหละ แม้ว่าเราจะรู้ดีว่าการต่อต้านความเป็นจริงของเราเป็นเพียงแค่ความโชคร้ายและความทุกข์ยากเท่านั้น และไม่มีการแก้ไขปัญหาหรือความยากลำบากจากการต่อสู้กับ "อะไร" การยอมรับที่ไม่มีเงื่อนไขมักดูเหมือนจะไม่เอื้ออำนวย แต่มีวิธีเดียวที่จะมีความสุข คือ การหยุดการต่อต้านสิ่งที่อยู่นอกเหนืออำนาจของความตั้งใจและการควบคุมของเรา ข่าวดีคือไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนสำหรับพวกเราที่จะใช้การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข แต่คำว่า "ยาก" ไม่ได้แปลว่า "เป็นไปไม่ได้" เราแต่ละคนสามารถยอมรับการปฏิบัติอย่างไม่มีเงื่อนไขได้ทุกวัน ซึ่งเราจะได้รับประโยชน์ในการใช้ชีวิตที่มีความสุขและสงบสุขมากขึ้น สำหรับพวกเราหลายคนอุปสรรคสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าเรามักจะสับสนกับการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข กับการยอมแพ้และไม่แยแส แต่มีความแตกต่างอย่างมาก ในขณะที่การยอมจำนนและไม่แยแสไม่สามารถแยกแยะระหว่างอะไรที่เป็นประโยชน์หรือไม่เป็นประโยชน์ ความแตกต่างนี้เกิดขึ้นจากการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเราฝึกการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขเราต้องยอมรับข้อเท็จจริงของสถานการณ์ก่อนแล้วจึงตัดสินใจว่าเราจะทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันง่ายมาก อุปสรรคอีกประการหนึ่งของการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข คือ การเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าหากเราหยุดการต่อต้าน "สิ่งที่เป็น" เราจะถูกบังคับให้ชอบหรือเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยโดยอัตโนมัติ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมนอกจากความจริง

2020-08-18T10:58:45+02:00ตุลาคม 19th, 2019|

เราไม่จำเป็นต้องแคร์ทุกคนบนโลกนี้

พวกเราหลายคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าเราในฐานะมนุษย์ไม่มีค่าเมื่อคนอื่นปฏิเสธเรา อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเมื่อเราเผชิญกับการที่ต้องถูกปฏิเสธหรือพบการดูถูกจากผู้อื่น ไม่ได้เป็นเพราะเราไม่ดีพอ แต่เพียงเพราะรสนิยมของเราและเค้ายังไม่ตรงกันเท่านั้นเอง สมมติว่าคุณเกลียดถั่วงอกบรัสเซลส์มากพอๆกับฉัน! ผักชนิดนี้ก็จะไม่ดีโดยอัตโนมัติเพียงเพราะคุณเกลียดมันใช่หรือไม่ หนำซ้ำเพื่อนบ้านของคุณไม่เพียงแต่ชอบถั่วงอกบรัสเซลล์ แต่เรียกได้ว่ารักถั่วงอกบรัสเซลส์ซะอีก แถมยังดูมีความสุขกับผักสีเขียวเหล่านี้ เกิดอะไรขึ้นถ้าถั่วงอกบรัสเซลล์แตกหน่อโดยธรรมชาติ เพียงเพราะเพื่อนบ้านของคุณรักพวกเขาหรือไม่? ความจริงก็คือถั่วงอกบรัสเซลส์ไม่ได้ดีหรือเลวในตัวเอง อันที่จริงแล้วผักสีเขียวนี้มีคุณสมบัติบางอย่าง รสชาติ เนื้อสัมผัส และสีที่ดึงดูดเราบางคน แต่อาจทำให้บางคนอาจไม่ชอบมัน ดูเหมือนว่าเราจะเป็นเช่นเดียวกัน ก่อนอื่นเป็นที่ชัดเจนว่าความรักและการยอมรับจากคนแปลกหน้าที่พบกันครั้งแรกในชีวิตของเราจะไม่ค่อยมีผลเท่าไหร่สำหรับเรา กล่าวอีกนัยหนึ่งหากคนเหล่านี้ไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่เราชอบและ/ หรือปฏิเสธเรา เราอาจจะไม่รู้สึกสูญเสียอะไรเลยโดยเฉพาะเมื่อเราไม่เคยได้รับความรักจากพวกเขา โดยสรุปแล้วเรามักจะรู้สึกอึดอัดเพียงเล็กน้อยที่เราไม่พอใจฝูงชนที่มีบทบาทชั่วคราวในชีวิตของเรา เว้นแต่ว่าเราจะอยู่ในสถานการณ์ที่ผู้พิพากษาที่ไม่เคยพบกันกับเรา ตัดสินให้เราจำคุกถึง 20 ปีแทนที่จะติดคุก 2 ปีด้วยเหตุผลง่ายๆว่าเขาไม่ชอบหน้าเรา! สิ่งต่าง ๆ มีความซับซ้อนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อเราเสี่ยงต่อการสูญเสียความรักและความยินยอมจากคนที่เรารู้จัก ทั้งเพื่อน พ่อแม่

2020-08-18T10:58:55+02:00ตุลาคม 8th, 2019|
Go to Top