fbpx
Home/สุขภาพจิต

การเดินทางคนเดียวด้วยความซึมเศร้า

การเดินทางคนเดียวสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่ว่าภาพที่คุณเห็นจากบล็อกการท่องเที่ยวที่สวยงามนั้นจะแสดงให้เราเห็นว่าการเดินทางคนเดียวไม่เพียงแต่สนุก ไม่เพียงแต่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในชีวิต แต่บางครั้งก็น่าหงุดหงิดรบกวนประสาทและทำให้เหนื่อยอย่างจริงจัง ช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคน และอาจรุนแรงขึ้นไปเมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพจิตหรือความซึมเศร้าร่วมด้วย แน่นอนว่าไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่สำรวจโลกด้วยตัวคุณเอง และประสบการณ์นี้อาจส่งผลดีต่อความมั่นใจในตนเอง ความภาคภูมิใจในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เดินทางคนเดียวด้วยความซึมเศร้า แม้ว่าปัญหาสุขภาพจิตของคุณจะไม่ส่งผลกระทบต่อการเดินทางของคุณ

2020-05-06T13:53:05+02:00พฤษภาคม 6th, 2020|

ปรับปรุงและลดน้ำหนักโดยการสร้างนิสัย

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของเรา ผู้คนมักจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ยากจนเกินไป โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มต้นพยายามในครั้งแรกและพบว่าความพยายามนั้นล้มเหลว อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีบางสิ่งที่สำคัญกว่าความมุ่งมั่นเพื่อบรรลุเป้าหมายของเรานั่นคือการสร้างนิสัย นิสัยประจำวันของคุณคือทุกสิ่ง! แม้กระทั่งพฤติกรรมที่เล็ก ๆ ก็สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ตลอดเวลา

2020-04-21T14:53:06+02:00เมษายน 21st, 2020|

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นวันของคุณ

บทความนี้จะแสดงวิธีการเริ่มต้นวันของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ กิจวัตรตอนเช้าที่ถูกต้องสามารถทำให้วันของคุณเป็นบวกได้ทุกวัน เคล็ดลับคือการเข้าถึงตอนเช้าอย่างชาญฉลาดและเข้าใจว่าชั่วโมงตอนเช้ามีค่าและควรจัดการด้วยความระมัดระวัง ไม่ว่าคุณจะตื่นตัวหรือตื่นขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติหรือตื่นขึ้นมาด้วยสภาพของซอมบี้ ที่นี่มีวิธีการ 20 วิธีในการเริ่มต้นวันใหม่ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนกิจวัตรตอนเช้าและตลอดวันได้ นอนบนเตียงให้นานขึ้น นี่อาจดูเหมือนเป็นวิธีตรงข้ามกับที่คุณคิด แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ เมื่อคุณชินกับความเป็นจริงในการลุกออกจากเตียงตอนเช้าจะง่ายขึ้นมาก สำหรับหลาย

2020-04-16T12:36:18+02:00เมษายน 15th, 2020|

สร้างกิจวัตรตอนเช้าเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล

การใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องยาก เหนื่อย และทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ด้านลบให้กลายเป็นด้านบวกได้ตลอดเวลา มันอาจไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุด แต่แน่นอนว่าคุณทำได้! อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนั้นคุณต้องมีสติเตรียมใจและจัดระเบียบตัวเอง คุณต้องยอมรับความคิดที่ว่า

2020-04-11T09:50:18+02:00เมษายน 11th, 2020|

การให้อภัยเพื่อความสงบภายในจิตใจ

คิดถึงการให้อภัยและบางสิ่งที่อยู่ภายในใจของคุณที่กรีดร้องว่า "ไม่ คุณไม่สมควรได้รับมันหรือยกโทษให้พวกเขาทำไม?" คุณเคยใช้เวลาในการจินตนาการถึงสถานการณ์ทางเลือกที่เกิดขึ้นในอดีตหรือไม่? คุณอาจจินตนาการว่าสิ่งที่โชคร้ายนี้เกิดขึ้นกับคน ๆ นี้ในขณะที่มันเกิดขึ้นกับคุณ? บางครั้งคุณคิดว่าคุณใช้เวลาและพลังงานมากแค่ไหนในการคิดไปกับการกระทำเหล่านี้? คุณสามารถเลือกวิธีอื่น ไม่ใช่สำหรับคนที่ทำร้ายคุณ แต่เพื่อประโยชน์ของคุณเอง การให้อภัยเป็นสิ่งที่คุณไม่ได้ทำเพราะคนอื่น

2020-04-16T13:09:09+02:00เมษายน 4th, 2020|

สุขภาพจิตในระหว่างการกักตัว

เนื่องจากองค์การอนามัยโลกประกาศว่าการระบาดของ COVID-19 เป็นโรคระบาดทั่วโลก พวกเราหลายคนรวมถึงผู้ที่ไม่ได้ติดเชื้อไวรัสจะต้องกักตัวในบ้านของพวกเขาในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า แผนการเดินทางที่ถูกยกเลิกอย่างไม่จำกัด การตื่นตระหนกเกี่ยวกับทรัพยากรที่หายากและการมีข้อมูลมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกลัวและความรู้สึกที่ไม่มีการควบคุม ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากความคิดเชิงลบเกี่ยวกับเวลาที่ไม่แน่นอนนี้ 1. ฉันต้องกักตัวในบ้าน" เพื่อให้คุณมีสมาธิขณะที่อยู่บ้านกับตัวคุณเอง คุณอาจรู้สึกเศร้าอย่างที่โลกอาจรู้สึกในขณะนี้ ให้คิดถึงนโยบายการทำงานจากที่บ้านตามที่กำหนดเพื่อเปิดโอกาสให้คุณดึงความสนใจจากภายนอก การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่มีประสิทธิผลต่อวันสามารถนำไปสู่ทัศนคติที่ดีขึ้น

2020-04-04T09:41:27+02:00เมษายน 4th, 2020|

การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม 

การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมถูกนำมาใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, ปัญหาการติดยาเสพติด และปัญหาทางจิตอื่น ๆ ในระหว่างการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ผู้เข้าร่วมปรับแนวคิดของตนเอง เป็นที่เชื่อกันว่ารูปแบบความคิดและวิธีการที่คนรับรู้หรือเกี่ยวข้องกับสถานการณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และพฤติกรรมของผู้ป่วย การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมเป็นวิธีการหาสาเหตุของปัญหาจากมุมมองทางจิตวิทยาและการเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขรูปแบบความคิดที่นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ลงตัว ด้วยความช่วยเหลือของการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมทางปัญญา นักบำบัดจะพยายามเปลี่ยนความคิดที่ไม่สมจริงและผิดเพี้ยนของผู้ป่วย สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและสามารถปรับใหม่ได้

2020-08-17T15:04:28+02:00กุมภาพันธ์ 20th, 2020|

การรักษาด้วยการแพทย์อายุรเวทสำหรับผู้ที่เผชิญความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การรักษาด้วยการแพทย์อายุรเวทสำหรับภาวะซึมเศร้าได้กำหนดมาตรฐานที่มีเรื่องราวความสำเร็จหลายร้อยเรื่อง นอกจากยาอายุรเวทสำหรับผู้มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณยังสามารถปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณโดยการเลือกใช้ยาอายุรเวทสำหรับความอ่อนแอของระบบประสาท อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาสำคัญที่หลายคนในโลกที่เร่งรีบทุกวันนี้กำลังทุกข์ทรมาน ตั้งแต่เด็กถูกรังแกที่โรงเรียนไปจนถึงวัยรุ่นที่ตกงานหลังจากสำเร็จการศึกษาหรือแม้กระทั่งผู้ใหญ่ที่อ้างว้าง ผู้คนล้วนเผชิญกับปัญหาที่มีผลต่อสภาพจิตใจที่แตกต่างกันไป มันมักจะเป็นโรคเรื้อรังที่ทำลายชีวิตของคนที่ทนทุกข์ทรมานจากมัน มันเป็นเหมือนกาฝากที่ค่อย ๆ เจริญเติบโตเข้าด้านในและกัดแทะด้วยความสุขและความมุ่งมั่นจนกว่าบุคคลนั้นจะถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ จิตใจและร่างกายแตกสลาย บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเป็นผลมาจากความผิดปกติของความวิตกกังวล ยาคลายความวิตกกังวลตามธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอื่น

2020-08-18T10:57:45+02:00กุมภาพันธ์ 13th, 2020|

สมุนไพรและอาหารที่เพิ่มพลังความต้องการทางเพศ

มีอาหารและสมุนไพรจำนวนมากที่ช่วยเพิ่มความใคร่ กระตุ้นการสร้างฮอร์โมน และสร้างสมดุลในร่างกาย มีน้อยคนที่รู้สิ่งนี้ แต่แรงผลักดันทางเพศของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่เป็นเพราะความใคร่ของคุณเป็นภาพสะท้อนโดยตรงของความสมดุลของฮอร์โมนโดยรวมของคุณ ฮอร์โมนเป็นหน่วยงานควบคุมหลักของระบบอวัยวะและกระบวนการเกือบทั้งหมดในร่างกายของคุณรวมถึงอารมณ์และความรู้สึกตัว และสิ่งนี้ยิ่งไปกว่าการเพิ่มหรือลดระดับฮอร์โมนเพศหญิงและฮอร์โมนเพศชาย มีฮอร์โมนที่รู้จักกันเกือบร้อยชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีบทบาทสำคัญยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นระบบทางชีวภาพที่ซับซ้อนมาก

2020-08-18T10:57:53+02:00กุมภาพันธ์ 5th, 2020|

โรควิตกกังวล

เมื่อคุณอ่านเจอหัวข้อนี้แล้ว คุณอาจจะสนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล ความประหม่า ความเครียด และปัญหาหรือความผิดปกติอื่นๆที่เกี่ยวข้อง 25 ถึง 30% ของประชากรได้รับผลกระทบจากความผิดปกติเกี่ยวกับความวิตกกังวล! โรควิตกกังวลเบื้องต้นมี 6 ประเภท ได้แก่ ความหวาดกลัวอย่างง่าย, โรควิตกกังวลทั่วไป, โรคตื่นตระหนก, โรควิตกกังวลแบบเฉพาะเจาะจง, โรคเครียดหลังเกิดเหตุการณ์ที่กระทบจิตใจ และโรคย้ำคิดย้ำทำ

2020-08-18T10:58:02+02:00มกราคม 30th, 2020|

ภาวะซึมเศร้า

มีภาวะซึมเศร้าหลายประเภท ดังนั้นคุณจะได้ยินคำศัพท์ เช่น ภาวะซึมเศร้ารุนแรง ภาวะซึมเศร้าภายนอก ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง เป็นต้น เงื่อนไขเหล่านี้มักจะอธิบายอาการเด่น ความรุนแรง หรือระยะเวลาของพวกเขาที่แตกต่างกัน

2020-08-18T10:58:13+02:00มกราคม 29th, 2020|

รักษาอาการวัยหมดประจำเดือนด้วยอายุรเวท

วัยหมดประจำเดือนเป็นประสบการณ์ที่ต้องเกิดกับผู้หญิงทุกคน มันเป็นจุดสิ้นสุดของการหมดประจำเดือนและการตกไข่สำหรับผู้หญิง นอกจากนี้ยังส่งสัญญาณการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ ส่วนหนึ่งเกิดจากร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่โรค มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิง ผู้หญิงอาจมองว่าเวลานี้ในชีวิตของเธอจะมีอะไรมากมายเกี่ยวกับอาการที่พบบ่อยและรุนแรงขึ้น แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นหนึ่งในเหตุการณ์สำคัญทางกายภาพที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิง ผู้หญิงหลายคนขาดข้อมูลที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่พวกเขามีตัวเลือก

2020-08-18T10:58:25+02:00มกราคม 15th, 2020|

สมุนไพรที่ช่วยรักษาอาการวิตกกังวล

คุณกำลังมองหาวิธีการบรรเทาความวิตกกังวลด้วยวิธีตามธรรมชาติหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าเห็ดสมุนไพรมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากในการลดความวิตกกังวลและความเครียด เห็ดสมุนไพร - ยาจากธรรมชาติสำหรับผู้มีปัญหาความวิตกกังวล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยตนเองด้วย adaptogens เช่น เห็ดสมุนไพรสำหรับความวิตกกังวลอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับพวกเราทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดของศตวรรษที่21! เห็ดสมุนไพรคืออะไร? ในขณะที่เห็ดสมุนไพรอาจเป็นสิ่งใหม่ที่เป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพสำหรับคุณ แต่เห็ดสมุนไพรซึ่งเปรียบเสมือนอาหาร superfood นี้มีการใช้มาตั้งแต่สมัยอียิปต์โบราณและจีนเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

2020-04-01T14:55:10+02:00มกราคม 14th, 2020|

สมุนไพรเพื่อกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ และคุณภาพอสุจิที่ดีขึ้น

ความใคร่ของเพศชายเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางกายภาพ แต่เมื่อคุณโตขึ้นความสามารถในการปรับปรุงประสิทธิภาพทางเพศของคุณก็จะลดลง ในบทความนี้เราจะแนะนำอาหารเสริมรวมทั้งสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ สมุนไพรเพื่อเพิ่มความใคร่ ความใคร่เป็นแรงขับทางเพศหรือความปรารถนาในการเกี้ยวพาราสีทางเพศ ความใคร่เพศชายมักจะเกี่ยวข้องเฉพาะกับปัจจัยทางกายภาพ แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นประสิทธิภาพบนเตียงจะลดลง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่อยู่ในร่างกายเพศชายมีความตอบสนองต่อความใคร่ทางเพศและแรงขับทางเพศเป็นหลัก เมื่อระดับของฮอร์โมนนี้ลดลงเรื่อย ๆ

2020-08-18T10:58:35+02:00ธันวาคม 11th, 2019|

การยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข

รู้สึกมั้ยว่า คำพูดที่ว่าให้ฝึกยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข เป็นคำพูดที่พูดง่าย แต่ทำยาก ถ้าคุณรู้สึก แสดงว่าคุณก็คล้ายกับฉัน อย่างน้อยก็ในเรื่องนี้แหละ แม้ว่าเราจะรู้ดีว่าการต่อต้านความเป็นจริงของเราเป็นเพียงแค่ความโชคร้ายและความทุกข์ยากเท่านั้น และไม่มีการแก้ไขปัญหาหรือความยากลำบากจากการต่อสู้กับ "อะไร"

2020-08-18T10:58:45+02:00ตุลาคม 19th, 2019|

เราไม่จำเป็นต้องแคร์ทุกคนบนโลกนี้

พวกเราหลายคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าเราในฐานะมนุษย์ไม่มีค่าเมื่อคนอื่นปฏิเสธเรา อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเมื่อเราเผชิญกับการที่ต้องถูกปฏิเสธหรือพบการดูถูกจากผู้อื่น ไม่ได้เป็นเพราะเราไม่ดีพอ แต่เพียงเพราะรสนิยมของเราและเค้ายังไม่ตรงกันเท่านั้นเอง สมมติว่าคุณเกลียดถั่วงอกบรัสเซลส์มากพอๆกับฉัน! ผักชนิดนี้ก็จะไม่ดีโดยอัตโนมัติเพียงเพราะคุณเกลียดมันใช่หรือไม่ หนำซ้ำเพื่อนบ้านของคุณไม่เพียงแต่ชอบถั่วงอกบรัสเซลล์ แต่เรียกได้ว่ารักถั่วงอกบรัสเซลส์ซะอีก แถมยังดูมีความสุขกับผักสีเขียวเหล่านี้ เกิดอะไรขึ้นถ้าถั่วงอกบรัสเซลล์แตกหน่อโดยธรรมชาติ

2020-08-18T10:58:55+02:00ตุลาคม 8th, 2019|
Go to Top