ปรับปรุงและลดน้ำหนักโดยการสร้างนิสัย
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักหรือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของเรา ผู้คนมักจะคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ยากจนเกินไป โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มต้นพยายามในครั้งแรกและพบว่าความพยายามนั้นล้มเหลว อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีบางสิ่งที่สำคัญกว่าความมุ่งมั่นเพื่อบรรลุเป้าหมายของเรานั่นคือการสร้างนิสัย นิสัยประจำวันของคุณคือทุกสิ่ง! แม้กระทั่งพฤติกรรมที่เล็ก ๆ ก็สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ตลอดเวลา หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดน้ำหนักให้เริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับนิสัยคือคุณสามารถสร้างมันได้ตลอดเวลา หลายคนพยายามที่จะเปลี่ยนอาหารของพวกเขาในครั้งเดียวและยอมแพ้เมื่อการเปลี่ยนแปลงนั้นรุนแรงเกินไป ดังนั้นให้ลองเริ่มต้นด้วยนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ และเพิ่มอีกครั้งเมื่อคุณเชี่ยวชาญ ลองดูที่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นในวันนี้ นิสัยเหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นและถ้าคุณติดตามด้วยความทุ่มเทคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไม่ต้องสงสัยตลอดเส้นทาง! 1. ขยับเท่ากับออกกำลังกาย ทุกวันนี้วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่ง เรานั่งในรถขณะเดินทางไปทำงาน เรานั่งที่โต๊ะหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน เรานั่งที่โต๊ะเพื่อทานอาหาร เรานั่งบนโซฟาและดูทีวี การนั่งทั้งหมดนี้ทำให้เราป่วย! เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดน้ำหนัก คุณต้องมีการขยับร่างกายของคุณ แต่นั่นไม่ได้แปลว่าคุณต้องไปโรงยิม การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในวันนี้ วิ่งได้มากขึ้น ยืน