เมื่อคุณอ่านเจอหัวข้อนี้แล้ว คุณอาจจะสนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล ความประหม่า ความเครียด และปัญหาหรือความผิดปกติอื่นๆที่เกี่ยวข้อง

25 ถึง 30% ของประชากรได้รับผลกระทบจากความผิดปกติเกี่ยวกับความวิตกกังวล! โรควิตกกังวลเบื้องต้นมี 6 ประเภท ได้แก่ ความหวาดกลัวอย่างง่าย, โรควิตกกังวลทั่วไป, โรคตื่นตระหนก, โรควิตกกังวลแบบเฉพาะเจาะจง, โรคเครียดหลังเกิดเหตุการณ์ที่กระทบจิตใจ และโรคย้ำคิดย้ำทำ

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาที่ไม่สามารถควบคุมได้

ความกลัวนั้นเชื่อมโยงกับอารมณ์ ความรู้สึกพื้นฐานที่เราทุกคนมี เป็นสัญชาตญาณที่ทำให้มนุษย์อยู่รอด ในแง่นี้ความกลัวสามารถปรับเปลี่ยนได้และมีหลายรูปแบบดังที่ได้กล่าวไปแล้ว

ความกลัวนั้นมีไว้เพื่อให้มนุษย์รู้จักมองตามวัตถุประสงค์ที่เป็นประโยชน์ และเป็นวิธีธรรมชาติในการเตรียมจิตใจและร่างกายของคุณสำหรับภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงหรือที่กำลังจะเกิดขึ้นจริง

การตอบสนองต่อความกลัวที่พบบ่อยทำให้ความสนใจของคุณถูกจำกัดเฉพาะสิ่งที่คุณกลัวและร่างกายของคุณหลั่งสารอะดรีนาลีนในการตัดสินใจว่าจะวิ่งหนีหรือต่อสู้ ความกลัวทำให้คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ ผู้คน ความรู้สึก หรือแม้กระทั่งความทรงจำ!

คุณกลัวอะไร กลัวว่าจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า?

ความวิตกกังวลส่วนใหญ่เกิดจากการผสมผสานของปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อมของคุณ ปัจจัยที่คาดการณ์ไว้ ได้แก่ ประวัติของการบาดเจ็บหรือการล่วงละเมิดในอดีต ปัญหาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ในระยะแรกของคุณกับผู้ดูแล การสร้างแบบจำลองของพฤติกรรมวิตกกังวลโดยผู้ดูแล ความรุนแรงในครอบครัว ถูกทำร้าย ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน โรคทางการแพทย์ ยีน อารมณ์และปัจจัยอื่น ๆ

ด้วยปัจจัยเบื้องต้นเหล่านี้ คุณมีความอ่อนไหวต่อการพัฒนาความวิตกกังวลที่มีปัญหาหรือแม้กระทั่งความผิดปกติของความวิตกกังวลในการตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมของคุณ เช่น ในช่วงเวลาของความเครียดหรือความทุกข์ยากของการเปลี่ยนแปลงในชีวิต (ทั้งด้านลบและด้านบวก) การสูญเสีย เหตุการณ์ในชีวิตที่ร้ายแรง ฯลฯ

เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้น คุณอาจรู้สึกอยากที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ ผู้คน ความรู้สึก หรือความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับความกลัวนั้น น่าเสียดายที่การหลีกเลี่ยงได้ผลเพียงในระยะสั้นเท่านั้น คุณอาจรู้สึกโล่งใจหากคุณหลีกเลี่ยงมัน แต่คุณยังคงกลัวและวิตกกังวลอยู่โดยไม่เรียนรู้ที่จะจัดการกับสาเหตุของความกลัวโดยตรง

ทุกครั้งที่คุณหลบหนีจากความกลัว โลกของคุณจะเล็กลง เมื่อเวลาผ่านไปการหลีกเลี่ยงนี้อาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ รวมถึงความโดดเดี่ยวทางสังคมและความซึมเศร้าที่ตามมา!

ฉันจะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความกลัวของคุณ และศึกษาปัจจัยที่นำไปสู่ความกลัว

การต่อสู้กับความกลัวหมายถึงการเรียนรู้ที่จะเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ และไม่หลีกเลี่ยงอีกต่อไป

บางครั้งยาอาจใช้ได้ผลเพียงชั่วคราว แต่การใช้เป็นระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง และเพิ่มแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ระบุสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวลของคุณ!