ขั้นตอนแรกสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องยากที่สุด ... ตระหนักว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยปัจจุบันของคุณ แต่คุณรู้อะไรไหม หากคุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่คุณอาจทำตามขั้นตอนแรกแล้ว คุณพร้อมที่จะทำและรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม คุณอาจมีคำถามมากมายเกี่ยวกับการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป คู่มือที่ครอบคลุมนี้จะแสดงความลับสุดยอดของฉันเพื่อให้คุณสามารถเริ่มเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีตั้งแต่วันนี้ มาเริ่มกันเลย

อายุรเวทเป็นคำภาษาฮินดีที่หมายถึงวิทยาศาสตร์แห่งชีวิตซึ่งเป็นวิธีการแบบองค์รวมโบราณของยาธรรมชาติ ระบบการรักษานี้ได้รับการพัฒนาในประเทศอินเดียเมื่อหลายพันปีที่ผ่านมาและได้รับการปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป มันรวมวิธีการทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ร่างกายกับความเป็นอยู่ที่มีความเกี่ยวข้องกับโลกอุตสาหกรรมเช่นเดียวกับโลกโบราณ ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น สมุนไพร สารอาหารแต่ละชนิด และเหนือสิ่งอื่นใดแนวทางในเชิงบวกของอายุรเวทไม่เพียงแต่รักษาโรคเท่านั้น

อายุรเวทเป็นแนวคิดการรักษาทางการแพทย์ที่มีต้นกำเนิดในอนุทวีปอินเดียและปัจจุบันมีการใช้งานโดยผู้คนนับล้านจากทั่วทุกมุมโลก คำว่า "อายุรเวท" หมายถึง "ความรู้เกี่ยวกับชีวิตที่ยืนยาว" แนวคิดนี้ไม่เพียงแต่จะกล่าวถึงสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจและจิตวิญญาณของสุขภาพผู้ป่วยด้วย แม้ว่าการพิจารณารูปแบบการแพทย์แบบดั้งเดิมอายุรเวทรวมถึงระบบการผ่าตัด ปรัชญาการแพทย์อายุรเวทเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาความสมดุลระหว่างสามอารมณ์ของร่างกายที่เรียกว่า doshas โดยเฉพาะเมื่อ doshas เหล่านี้มีความสมดุลอย่างสมบูรณ์ร่างกายสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ ดังนั้นเป้าหมายหลักของแพทย์อายุรเวทคือการรักษาสมดุลระหว่าง doshas ของร่างกายของคุณ

ชีลาจิตเป็นสารสมุนไพรโบราณที่มีแร่ธาตุและธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการในการทำงานอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ชีลาจิตยังมีกรดฟุลวิคซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซับแร่ธาตุเหล่านี้ในระดับเซลล์ ชีลาจิตถูกบริโภคเป็นอาหารเสริมและอาหาร superfood ในอินเดียและเอเชียเป็นเวลาหลายพันปีเพราะมีประโยชน์มากมาย มันถูกใช้ในระบบสุขภาพอายุรเวทแบบดั้งเดิมของอินเดียมานานหลายพันปีเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพที่หลากหลาย และถือเป็น rasayana ที่สำคัญ (rejuvenator) ชีลาจิต(Shilajit)เป็นคำภาษาสันสกฤตที่แปลว่า "อยู่ยงคงกระพัน", "ผู้พิชิตยอดเขา" หรือ

แย้มปีนัง - ส่วนผสมออกฤทธิ์ที่ถูกลืม การค้นพบที่น่าตื่นเต้นของแย้มปีนัง strophanthin (ouabain) ได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าสารออกฤทธิ์ของพืชมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามในยาแผนปัจจุบันแย้มปีนังได้ถูกลืมไปแล้วและผู้สนับสนุนและผู้เชี่ยวชาญต้องการที่จะกลับมาใช้บำบัดในด้านโรคหัวใจด้วยสารสกัดสมุนไพร การค้นพบโดยบังเอิญของแย้มปีนัง ในสาขาการแพทย์การค้นพบโดยบังเอิญของสารที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะนักวิจัยส่วนใหญ่อาจมองข้ามสารที่อาจเกิดขึ้นเพื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้นและหากจำเป็นให้พัฒนาต่อไป การค้นพบ Ouabain เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมาก Ouabain เดิมใช้โดยชาวพื้นเมืองเป็นพิษลูกศรในแอฟริกา นักชีววิทยาดร. เคิร์กเข้าใจผิดว่าแปรงสีฟันของเขาเป็นลูกศรพิษ Ouabain ในปี ค.ศ. 1859 หลังจากนั้นปัญหาหัวใจของเขาก็ดีขึ้นอย่างมาก

พริก เป็นพืชที่มีรสเผ็ด พริกอยู่ในสกุล Capsicum ซึ่งเกี่ยวข้องกับพริกไทยอย่างใกล้ชิด หน่วยวัดความเผ็ด (Scoville Heat Unit) เป็นหน่วยวัดความเผ็ดที่ใช้วัดระดับความเผ็ดของพริก พริกมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาใต้และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่ทุกวันนี้ได้รับการปลูกแล้วในหลายพื้นที่ทั่วโลก

น้ำมันลินสีดมาจากเมล็ดของต้นลินซีด (Linum usitatissimum) น้ำมันลินสีดมีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยทั่วไป น้ำมันลินสีดประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็น กรดอัลฟาไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลา นักวิจัยบางคนเชื่อว่าน้ำมันลินสีดอาจมีประโยชน์เช่นเดียวกับน้ำมันปลา แต่ร่างกายไม่ได้มีประสิทธิภาพมากนักในการแปลง ALA เป็น EPA และ DHA ประโยชน์ของ ALA, EPA และ DHA นั้นไม่เหมือนกัน มันแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 โดยปกติจะมาจากน้ำมันปลา ช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นโรคหัวใจและโรคไขข้อ

น้ำมันปลาเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมบริโภคกันมากที่สุด สารที่ดีต่อสุขภาพในน้ำมันปลาเรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 แม้ว่าจะพบความเข้มข้นสูงสุดในปลา แต่ยังพบกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหาร   อื่น ๆ เช่น flaxseed วอลนัท และน้ำมันเรพซีด นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพทางเลือกรู้คุณค่าของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถให้น้ำมันปลาแก่คุณได้ หลังจากการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับการใช้งานและคุณค่าของน้ำมันปลาจากสถานพยาบาลที่มีการจัดตั้งแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยมากขึ้นเรื่อย ๆ

วิตามินดีคืออะไร หลายคนรู้ถึงภาวะซึมเศร้าที่มักเกิดขึ้นในฤดูหนาว เป็นโรคที่พบบ่อยอย่างจริงจัง ซึ่งยังคงมีผู้คนจำนวนมากเผชิญกับอาการเหล่านี้ อารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า และแทบจะไม่อยากลุกจากเตียง    ทั้งยังคงเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคอื่น ๆ สาเหตุหลัก คือ การขาดวิตามินดีที่เกิดขึ้นทุกหนทุกแห่งในพื้นที่ละติจูดตอนเหนือ

เลซิตินเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติของเซลล์ร่างกายในสิ่งมีชีวิตทั้งหมด มันเกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตทั้งพืชและสัตว์ เลซิตินคืออะไร? ในร่างกายมนุษย์สัดส่วนของเลซิตินในน้ำหนักรวมมากกว่าร้อยละ 1 เลซิตินมีความเข้มข้นสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ส่วนใหญ่อยู่ในสมองและไขสันหลัง แต่ยังพบอยู่ในตับและพลาสมา ทุกคนรู้แล้วว่าผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจากเลซิตินซึ่งมักมีอยู่ในรูปของเหลวในร้านขายยา เหล่านี้มีความเข้มข้น 8 ถึง 15% ในรูปแบบของปริมาณของเหลว ในปัจจุบัน มีการวิจัยที่ทันสมัยได้ค้นพบผลกระทบของเลซิตินต่อนักกีฬาของทุกสาขาวิชา

กาแฟ Ganoderma ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "Gano Healthy Coffee"  มันเป็นการผสมผสานระหว่างกาแฟปกติกับ Ganoderma Lucidum ซึ่งเป็นเห็ดที่ปลูกในจีน ญี่ปุ่น และเกาหลี เห็ดหลินจือเป็นที่รู้จักกันในนามว่า Reishi หรือ Lingzhi ซึ่งเห็ดหลินจือมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีเห็ดหลินจือหลายชนิดที่ใช้ในการแพทย์แผนจีนมานานหลายศตวรรษ Ganoderma

ซุปเปอร์ฟู้ดไม่เพียงแต่ช่วยตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง ป้องกันโรคเรื้อรัง และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณทุกวัน และเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการต่อต้านความชรา เมื่อรวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการควบคุมอาหารที่ดี อาหารยอดนิยมเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน

คุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่ใช่มั้ย เพื่อให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งหรือไม่? คุณต้องการที่จะรวมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นลงในอาหารเสริมประจำวันของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่าควรรับประทานอะไร? คุณต้องการที่จะใช้ประโยชน์จากอาหารเสริมอย่างเต็มที่และต้องการเพียงแค่อาหารเสริมตัวเดียวหรือไม่? มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายในท้องตลาด อาหารเสริมแต่ละชนิดอาจช่วยแค่บางระบบในร่างกายหรือตามวัตถุประสงค์เฉพาะ มีอาหารเสริมน้อยมากที่จะตอบโจทย์ต่อทุกส่วนของร่างกายคุณ คนที่รักสุขภาพบางคนบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทุกวันเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับบางคนและค่อนข้างเป็นอันตรายสำหรับคนส่วนใหญ่ มีอาหารเสริมที่กำลังจะกล่าวถึงนี้ในตลาดมากมายที่สามารถเติมเต็มช่องว่างและรองรับระบบร่างกายและเงื่อนไขต่าง ๆ

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดหรือ Superfoods สำหรับการดูแลสุขภาพผมของคุณ ในบทความนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณ 1.ไข่ นอกจากไข่จะมีประโยชน์ในการกระชับผิวหน้าแล้วไข่ยังมีประโยชน์ต่อเส้นผม ไข่มีไบโอตินและวิตามินบีซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและดีต่อสุขภาพหนังศีรษะ เนื่องจากร่างกายสามารถผลิตไบโอตินของตัวเองในลำไส้ และมันมีอยู่มากมายในอาหารทั่วไปหลายชนิด ดังนั้นการขาดวิตามินนี้จึงค่อนข้างน้อย ในบางกรณีอาจพบผู้ป่วยที่ร่างกายไม่สามารถผลิตไบโอตินซึ่งอาจทำให้ผมร่วง ดังนั้นไบโอตินจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพผมมาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริม

ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี และอัลฟัลฟ่าเป็น "สารอาหารสีเขียว" ที่แข็งแกร่งที่สุดที่คุณควรบริโภคเพื่อสุขภาพของคุณ การบริโภคของคุณจะปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณในทุกด้านของชีวิต การได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพแล้วมันยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ข้าวบาร์เลย์และข้าวสาลีเป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ข้าวบาร์เลย์เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ

ถั่งเฉ้า (Cordyceps sinensis) หรือหญ้าหนอน ถั่งเฉ้าเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของประเพณีจีน ถั่งเฉ้าเก็บพลังงานทางร่างกายและจิตใจไว้ในร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้ถั่งเฉ้าจึงถูกเรียกว่า "รากฐานของชีวิต" ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่งเฉ้า ถั่งเฉ้าช่วยให้ร่างกายมีความอดทนแข็งแรง บำรุงและเพิ่มประสิทธิภาพของตับไตให้ดีขึ้น

ประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้น ขมิ้น (Turmeric) : การรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงจากธรรมชาติ หลายคนรู้ว่าขมิ้นหรือขมิ้นชันเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเครื่องเทศในอินเดีย ขมิ้นช่วยให้แกงมีลักษณะสีเหลืองเข้มและรสเผ็ด ขมิ้นถูกใช้เป็นเครื่องเทศปรุงอาหารในอินเดียมานานหลายพันปีและยังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในโลกตะวันตก ขมิ้นได้มาจากเหง้า มีสีเหลือง ต้นสูงประมาณหนึ่งเมตรและอยู่ในพืชตระกูลเดียวกับข่าและขิง เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ขมิ้นได้รับการวิจัยอย่างเข้มข้นเนื่องจากได้พิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จ

ขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การใช้รักษาโดยธรรมชาติ และยังเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมมาก! มีต้นกำเนิดในประเทศจีน อินเดีย และประเทศเขตร้อนอื่น ๆ ของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รู้จักกันในชื่อทางพฤกษศาสตร์ คือ Zingiber

น้ำมันอะโวคาโดคืออะไร น้ำมันอะโวคาโดเป็นน้ำมันที่มีเอกลักษณ์และมีประโยชน์หลายอย่าง โดยน้ำมันส่วนใหญ่จะสกัดจากเมล็ด แต่น้ำมันอะโวคาโดสกัดจากเนื้อของอะโวคาโด โดยแยกเปลือกและเมล็ดออก ผลไม้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและมีไขมันน้อยหรือไม่มีเลย แต่อะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย โปรตีนและไขมันมากกว่าผลไม้อื่น ๆ ความนิยมที่เพิ่มขึ้นสามารถเปรียบเทียบได้กับความนิยมที่เพิ่มขึ้นของน้ำมันมะพร้าว

ว่านหางจระเข้เป็นพืชสกุลที่เป็นของตระกูล Asphodelaceae ว่านหางจระเข้เป็นยาพื้นบ้านและเป็นยายอดนิยม ที่รู้จักกันทั่วไป เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้คนใช้ว่านหางจระเข้ในสมัยอียิปต์โบราณ คลีโอพัตราใช้ว่านหางจระเข้เป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมความงามและชาวอียิปต์ก็ใช้มันเป็นหนึ่งในส่วนผสมในการทำน้ำยาอาบศพ ราว 1,500 ปี ว่านหางจระเข้ถูกพบในพื้นที่ตะวันออกของอินเดีย ในปัจจุบันว่านหางจระเข้ยังคงเป็นที่นิยมในการนำมาใช้ในการรักษาและเพื่อความงาม แม้ว่าว่านหางจระเข้นั้นเป็นที่รู้จักกันดี แต่ก็มีว่านหางจระเข้มากกว่า

นอกเหนือจากการใช้น้ำผึ้งเพื่อประกอบอาหารแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำผึ้งเป็นหนึ่งในวัตถุดิบจากธรรมชาติที่ใช้ดูแลเรื่องความงามมานาน น้ำผึ้งประกอบด้วยขี้ผึ้ง น้ำตาล และแร่ธาตุต่าง ๆ มันเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติและต่อต้านการระคายเคือง ทำให้เหมาะสำหรับผิวที่บอบบาง น้ำผึ้งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมความงามมากมายที่คุณสามารถหาได้จากร้านขายยาในพื้นที่ หรือร้านเสริมสวยที่คุณชื่นชอบ

น้ำมันอะโวคาโดทำจากเนื้อของอะโวคาโดที่ผ่านการแยกเปลือกและเมล็ดออกแล้ว เป็นสารมหัศจรรย์ที่มีประโยชน์หลายอย่าง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ครอบคลุมหลากหลายตั้งแต่การใช้งานในห้องครัวไปจนถึงการใช้งานด้านสุขอนามัยส่วนบุคคล น้ำมันอะโวคาโดเป็นตัวเลือกที่น่าประทับใจเนื่องจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ รวมถึงกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสารต้านอนุมูลอิสระ สิ่งนี้เป็นตัวเลือกที่ดีตามธรรมชาติ ต่อไปนี้เราขอนำเสนอวิธีที่น่าอัศจรรย์ในการใช้น้ำมันอะโวคาโดในชีวิตประจำวันของคุณ

คนส่วนใหญ่อาจเคยเห็นต้นแปะก๊วยในสวนสาธารณะหรือตามสถานที่ท่องเที่ยวโดยไม่ทราบชื่อว่าคือต้นอะไร และหลายคนก็อาจจะรู้จากคำบอกเล่าว่าแปะก๊วยนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เดิมต้นแปะก๊วยนั้นใช้เป็นไม้ประดับทั่วเอเชีย จะมีเพียงเมล็ดที่นิยมรับประทาน ลูกเรือชาวดัตช์นำต้นแปะก๊วยไปที่ยุโรป ที่นั่นจึงเริ่มปลูกตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 จนถึงทุกวันนี้ ต้นแปะก๊วยก็ยังคงเป็นพืชที่ปลูกเป็นไม้ประดับเป็นหลัก เป็นไม้ยืนต้นที่สูงได้ถึง 65 เมตร ประโยชน์ของแปะก๊วย ในเอเชียต้นแปะก๊วยมักจะปลูกในวัด

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการทำงานของสมอง,ลดไขมัน,บรรเทาอาการไม่สบายท้องรวมถึงลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งอีกด้วย สารประกอบทางชีวภาพในชาเขียว! ชาเขียวมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพต่าง ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ สารประกอบทางชีวภาพเหล่านี้มีจำนวนมากและพบได้สูงในใบชา รวมถึงโพลีฟีนอล เช่น

แม้ว่าจะถูกค้นพบและพัฒนาในประเทศจีน แต่ปัจจุบันนั้นมัทฉะได้กลายเป็นเอกลักษณ์ของญี่ปุ่น ในปัจจุบันวิธีการปลูกชาและนำมาแปรรูปเป็นผงสีเขียวที่มีลักษณะซับซ้อนเมื่อเปรียบเทียบกับการปลูกชาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามนี่ก็หมายความว่ามัทฉะนั้นจึงมีราคาแพงกว่าชาธรรมดาในท้องตลาดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากวิธีการเพาะปลูกและการเก็บเกี่ยวที่ซับซ้อนยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับชาชนิดอื่น สถานการณ์เหล่านี้หมายความว่ามัทฉะ จริงๆแล้วอาจเป็นสินค้าฟุ่มเฟือยเนื่องจากมีความต้องการที่เพิ่มขึ้น แต่หลายคนก็ไม่สามารถจ่ายได้ ในประเทศจีนได้มองเห็นปัญหา