วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสรรพคุณสมุนไพรเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และป้องกันโรคหัวใจ

ตู้ยาประจำบ้านของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยสมุนไพรเหล่านี้ แม้ว่าสมุนไพรได้ถูกนำมาใช้เพื่อการบำบัดมานับร้อยปี แต่ในที่สุดนักวิทยาศาสตร์ก็เริ่มแสดงให้เห็นถึงความสามารถของพืชเหล่านี้ในการบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ ลดน้ำตาลในเลือดสูง ลดคอเลสเตอรอลและช่วยรักษาโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

พวกเขายังค้นพบพลังใหม่ที่น่าอัศจรรย์ในสมุนไพรที่ดีที่สุด เช่น ความสามารถในการฆ่าเซลล์มะเร็ง และช่วยผู้ที่มีปัญหาการดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง

สมุนไพรและการรักษาแบบธรรมชาติอื่น ๆ นั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาแบบดั้งเดิมโดยไม่มีผลข้างเคียงด้านลบ

ต่อไปนี้เป็นสมุนไพร 10 ชนิดที่คุณสามารถรวมไว้ในตู้ยาของคุณ – และแม้แต่ในสูตรอาหารที่คุณโปรดปราน

ขมิ้น

ขมิ้นช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้ ทั้งนี้เนื่องจากขมิ้นมีสรรพคุณซึ่งเป็นยาแก้อักเสบที่ทรงพลังซึ่งทำงานคล้ายกับสารยับยั้ง Cox-2 ยาที่ลดเอนไซม์ Cox-2 ที่ทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ

นอกจากนี้ยังป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และสมองเสื่อม จากการศึกษาเกี่ยวกับเคอร์คูมินซึ่งสามารถช่วยลดรอยโรคก่อนกำหนดที่รู้จักกันในชื่อติ่งเนื้อในลำไส้ เมื่อถ่ายด้วยเคอร์เซตินในปริมาณเล็กน้อยซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพพบได้ในหัวหอม แอปเปิ้ล และกะหล่ำปลี จำนวนติ่งลดลงเฉลี่ยมากกว่า 60% และติ่งที่เหลือลดลงมากกว่า 50%

อบเชย

ในการศึกษาล่าสุดกับผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การรับประทานอบเชยสกัด ช่วยให้น้ำตาลในเลือดลดลงทุกวันประมาณ 10%

โรสแมรี่

สารสกัดจากโรสแมรี่ช่วยป้องกันการจับตัวของสารก่อมะเร็งที่เข้าสู่ร่างกายใน DNA ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างเนื้องอก เมื่อนักวิจัยให้สารสกัดโรสแมรี่กับหนูที่สัมผัสกับ dimethylbenzanthracene สารก่อมะเร็งที่ทำให้เกิดมะเร็งเต้านมทั้งความเสียหายของ DNA และเนื้องอกลดลง “การวิจัยจะต้องดำเนินการกับมนุษย์ แต่โรสแมรี่ได้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการป้องกันมะเร็งที่ดี” ผู้อำนวยการศึกษากล่าว

ขิง

ขิงช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดซึ่งสามารถลดความดันโลหิตและคุณสมบัติต้านการอักเสบ สามารถช่วยบรรเทาโรคข้ออักเสบ ในการศึกษาหนึ่งสารสกัดจากขิงมีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อการบรรเทาอาการปวดในผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม

คุณสมบัติต้านการอักเสบของขิงช่วยฆ่าเซลล์มะเร็งรังไข่ได้อย่างน้อยในหลอดทดลอง แม้ว่าจะต้องการการทดสอบเพิ่มขึ้น “ผลเบื้องต้นของเราชี้ให้เห็นว่าขิงอาจมีประโยชน์ในการรักษาที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยมะเร็งรังไข่”

ใบโหระพา

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโหระพาซึ่งเป็นพืชชนิดพิเศษที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการเพิ่มระดับอะดรีนาลีนและนอร์มารีนไลน์และลดระดับเซโรโทนิน

สาโทเซนต์จอห์น

คุณอาจทราบว่าการวิจัยยืนยันความสามารถของสมุนไพรนี้ในการบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลเล็กน้อยถึงปานกลางเช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลข้างเคียงที่น่าทึ่ง

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น สาโทเซนต์จอห์นไม่เพียง แต่ประกอบด้วยเมลาโทนินฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของเราเท่านั้น แต่ยังเพิ่มเมลาโทนินของร่างกายซึ่งจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ

กระเทียม

การบริโภคกระเทียมสูงช่วยลดอัตราการเกิดรังไข่ลำไส้ใหญ่และมะเร็งอื่น ๆ ตามรายงานการวิจัย การศึกษาทางคลินิกของญี่ปุ่นยังพบว่าผู้ที่มีประวัติของติ่งเนื้อในลำไส้มีประสบการณ์ลดขนาดและจำนวนของการวินิจฉัยโรคมะเร็งก่อนวินิจฉัยโดยแพทย์ของพวกเขาหลังจากหนึ่งปีของอายุการเสริมสารสกัดกระเทียม

มันอาจเป็นไปได้ เสนอสรรพคุณหัวใจและหลอดเลือด กระเทียมมีสารไฟโตเคมิคอลมากกว่า 70 ชนิดรวมถึงอัลลิซินซึ่งมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ถึง 30 กระเทียมยังสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองด้วยการชะลอการอุดตันของหลอดเลือดเช่นการศึกษาทางคลินิกนานปี นอกจากนี้ระดับ homocysteine ของผู้ป่วยซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดการสะสมคราบจุลินทรีย์ลดลง 12%

3 สมุนไพรชั้นเยี่ยมที่คุณควรรู้

  1. Andrographis:การทำให้เย็นลงในช่วงฤดูร้อน

จากการวิจัยใหม่แอนโดรกราฟราสมีส่วนสำคัญในการบรรเทาการติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจส่วนบนเช่นหวัดหรือไซนัสอักเสบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรสามารถบรรเทาอาการต่าง ๆ เช่น ความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ เจ็บคอ และน้ำมูกไหล

  1. Sea Buckthorn:บรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง

ซีบัคธอร์น (Hippophae rhamnoides) มีประสิทธิภาพมากในการให้ความชุ่มชื่นกับเยื่อเมือกและบรรเทาอาการช่องคลอดแห้ง มันมีกรด palmitoleic ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบในผิวหนังของมนุษย์ที่รองรับความชุ่มชื้นและรักษาผิว

  1. Kudzu:ช่วยในการลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์พบว่ากลุ่มของนักดื่มที่มีน้ำหนักปานกลางในปี 1920 ลดการบริโภคเบียร์ลงครึ่งหนึ่งโดยสมัครใจหลังจากรับประทานแคปซูลด้วยสมุนไพรจีน (หรือที่เรียกว่า Pueraria lobata) เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

3 กฎสำหรับการรักษาตนเองที่ปลอดภัยที่สุด

สารธรรมชาติมักทำตัวเหมือนยาในร่างกายดังนั้นคุณควรใช้ความระมัดระวัง

อย่าคิดว่ามันปลอดภัย สมุนไพรไม่ได้ถูกควบคุมเพื่อความปลอดภัยหรือประสิทธิผลของคุณ ดังนั้นมองหาข้อมูลบนฉลากที่ระบุว่าได้รับการอนุมัติจากห้องปฏิบัติการทางวิชาการที่ผ่านการรับรองแล้ว

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะบอกเขาว่าคุณกำลังพิจารณาเรื่องอาหารเสริม สมุนไพรบางชนิดมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดรวมถึงสมุนไพรความดันโลหิตสูงเบาหวานและภาวะซึมเศร้า