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Meditation2019-09-06T11:06:51+02:00

NLP – Neuro Linguistisches Programmieren

Was ist NLP? NLP – Eine kurze Einführung Die Abkürzung NLP steht für Neuro Linguistisches Programmieren und wurde von Dr. Richard Bandler und John Grinder gegründet. Hinter

Bedingungslose Akzeptanz

Wie ich, werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass das Üben der bedingungslosen Akzeptanz oft viel einfacher gesagt ist, als getan. Selbst wenn wir sehr gut wissen, dass unser

Ängste neigen dazu, zu eskalieren. Stopp!

Von all den unangenehmen Emotionen, die unser Leben verdunkeln, ist die Angst sicherlich die am weitesten verbreitete und vielleicht sogar die schmerzhafteste. Wie alle menschlichen Emotionen kann

Frag Seb….

Zoeta`s Gesundheitsexperte Seb spricht über alles, rund um Gesundheit und Spirituelles

Für die meisten Menschen kann das tägliche Leben voller angespannter und frustrierender Momente sein. Dadurch fühlen Sie sich nicht nur schlecht, sondern tragen auch zu echten körperlichen Beschwerden bei.

Meditation beruhigt den Geist und entspannt den Körper, indem sie Spannungen und Ängste löst, die der Körper speichert. Da wir den Belastungen des modernen Lebens immer stärker ausgesetzt sind, ist es unerlässlich, einen Weg zu finden, um den Druck abzubauen. Wenn sich die langfristigen Vorteile der Meditation entfalten, bemerken wir, dass der Geist ein viel höheres Maß an Frieden und Gelassenheit erfährt. Wir werden eine Zunahme von Glück, Liebe und eine Zunahme unserer inneren Kräfte und Fähigkeiten sehen, um uns mit den höheren Kräften unseres Geistes zu verbinden. Wir fühlen uns körperlich gesünder, wenn wir die jahrelangen stressbedingten Schäden, die wir uns selbst zugefügt haben, ablegen.

Durch Meditation können wir lernen, unseren Geist zu beruhigen und auf unsere innere Stimme zu hören, die überhaupt keine Stimme ist, sondern ein Gefühl tiefer Bewusstheit und Verbundenheit mit den wahren Schwingungen unseres höheren Selbst. Wenn dieses Bewusstsein zunimmt, werden wir lernen, dass diese wahren Schwingungen unseres höheren Selbst tatsächlich nicht unser höheres Selbst sind, sondern die Schwingungen und das Reich eines noch grundlegenderen Verständnisses des universellen und spirituellen Bewusstseins.

Die Praxis der Meditation wird nicht länger als fernöstliche mystische Praxis betrachtet, bei der Sie in einer unbequemen Position sitzen, umgeben von Kerzen und Mantras. Die Mainstream-Kultur hat die Vorteile der Meditation erkannt und Sie werden Menschen jeden Alters und jeder Lebensrichtung finden, die dieses Ritual anwenden, um Stress abzubauen, den Geist zu wecken, den Körper zu heilen und den Geist für das grenzenlose Potenzial zu öffnen, das wir besitzen.

Zen-Meister Hakuin machte sein Bewusstsein für die Gewissheit des Todes dafür verantwortlich, dass er den Weg zur Erleuchtung beschritten hatte. Als Kind über die Qualen der Hölle nachzudenken, erfüllte ihn mit Furcht und weckte eine entschlossene Suche nach Befreiung. Auch die Suche von Zen-Meister Dogen war von einem tiefen Bewusstsein für den Tod in der Kindheit inspiriert. Als er acht Jahre alt war und den aufsteigenden Weihrauch bei der Beerdigung seiner Mutter beobachtete, entschloss er sich, ins Klosterleben einzutreten. Als Lehrer behauptete Dogen oft, das Wissen über Vergänglichkeit sei der Beginn der Praxis.

Diese ist einer meiner Favoriten.

In dieser Meditation konzentrieren Sie sich auf eine Kerzenflamme.

Schalten Sie das Licht aus und stellen Sie sicher, dass noch etwas Licht in den Raum gelangt, damit der Raum halb dunkel ist. Sie zünden eine Kerze an und positionieren sie auf einem Niveau, auf dem Sie die Flamme ohne Anstrengung betrachten können. Versuche nicht an die Flamme oder die Kerze zu denken. Jedes Mal, wenn wir in Gedanken davonlaufen, kehren wir zur Kerzenflamme zurück, ohne zu urteilen.

Die Meditation:

1. Stellen Sie die Kerze auf Augenhöhe, damit Sie die Flamme gut sehen können

2. Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, genau wie bei der oben erwähnten ersten Meditationstechnik

3. Seien Sie sich jedes Ein- und Ausatmens bewusst.

4. Öffnen Sie nach einigen Atemzügen die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf die Flamme.

5. Atmen Sie tief und gleichmäßig ein und starren Sie auf die Flamme. Denken Sie nicht an die Kerze, die Flamme oder sonst etwas. Wenn Ihr Geist davonläuft, lenken Sie ihn einfach sanft auf die Flamme zurück.

6. Atme tief und gleichmäßig und starre auf die Flamme.

7. Konzentriere Sie sich für den Zeitraum, den Sie für diese Meditationsübung vorgesehen haben, einfach weiter auf die Kerze.

8. Sie können jetzt Ihre Augen schließen und versuchen, das Objekt auf der Innenseite Ihrer Augenlider zu sehen.

9. Versuchen Sie, die Flamme so lange wie möglich zu visualisieren, aber belasten Sie sich nicht.

10. Wenn das Bild verschwindet oder Sie über andere Dinge nachdenken, versuchen Sie einfach, das Bild Ihres Objekts erneut vor Ihre Augen zu projizieren.

11. Wenn die Zeit abgelaufen ist, lenken Sie Ihre Gedanken langsam auf die Umgebung um Sie herum zurück, öffnen Sie Ihre Augen, strecken Sie Ihre Beine und achten Sie nur auf das Hier und Jetzt.

12. Du bist fertig!

Für Meditationsanfänger ist es wichtig, einfache Techniken zu wählen, mit denen Sie die Änderungen der externen Ablenkung minimieren und Ihren Fokus auf ein einzelnes Objekt maximieren. Sobald Sie sich an die einfachen Meditationen gewöhnt haben, können Sie später kreativer werden und die Vielfalt der Meditationstypen und -techniken ausprobieren, die Ihnen zur Verfügung stehen.

Wenn Sie mit der Meditation beginnen, sind wir überwältigt von den vielen Möglichkeiten und Techniken, die wir zur Verfügung haben, und oft machen wir das Falsche, weil wir mit fortgeschritteneren Typen beginnen, für die wir einfach noch keine mentale Ausrüstung haben.

Bei achtsamer Meditation geht es darum, achtsam und präsent zu sein. In unserem täglichen Leben arbeiten wir gewöhnlich am Autopiloten, was bedeutet, dass wir in unserem eigenen Geist gefangen sind und nicht wissen, was in unserer Umgebung passiert. In der Achtsamkeitsmeditation lernen Sie, aufmerksam zu werden und sich nur auf Ihren Atem und die vielen damit verbundenen Empfindungen zu konzentrieren.

Diese Art der Meditation ist eine wunderbare Technik zur Entspannung und hilft Ihnen dabei, Ihren Geist und Körper auf sehr schnelle Weise zu beruhigen. Wenn Sie also das Gefühl haben, einen Weg zu finden, um Frieden zu finden und Stress und Negativität in Ihrem Leben abzubauen, sollten Sie Achtsamkeitsmeditation versuchen. Eine tägliche Meditation hat eine Menge großer Vorteile und kann Ihnen dabei helfen, Ihr Leben auf so viele Arten zu verbessern. Es kann Ihnen ein Gefühl von Frieden und Kontrolle geben und Sie können sich viel ausgeglichener und zentrierter fühlen.

Dies ist einfach eine Meditation, um sich auf den Rhythmus Ihres Atems zu konzentrieren, indem Sie Ihren Ein- und Ausatem zählen. Es ist sehr einfach, zuerst werden Sie anfangen herumzuwandern dies ist ganz natürlich. Nimm das nur vorsichtig zur Kenntnis und konzentriere dich wieder darauf, deinen Atem zu zählen. Mit der Zeit verlangsamt sich der Geist und hört auf, von selbst zu wandern, ohne dass es zu einem äußeren „Anstupsen“ kommt.

Die Meditation:

1. Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Seien Sie sich jedes Ein- und Ausatmens bewusst.

2. Versuchen Sie nicht, Ihre Atmung zu kontrollieren oder sie gewaltsam zu verlangsamen. Atmen Sie einfach automatisch frei und achten Sie auf die Luft, die durch Nase, Lunge und wieder herausströmt.

3. Beginnen Sie nach einigen Atemzügen mit dem Zählen.

4. Einatmen, eins … ausatmen, zwei … einatmen, drei … ausatmen, vier … einatmen, fünf Ausatmen, sechs

5. Sollten Sie statt Ihrer Atmung an etwas anderes denken, bestätigen Sie dies einfach, kehren Sie zu Ihrer Atmung zurück und beginnen Sie erneut zu zählen

6. Beachten Sie nun die Empfindungen Ihres Atems. Die Tiefe, die Geschwindigkeit, sehen Sie, ob Ihre Atmung immer langsamer und leiser wird, ob Ihre Atmung immer mehr zu Ihrem Magen oder Ihrer Brust geht, ob Ihr Körper durch Ihre Atmung entspannter wird, usw. Bemühen Sie sich, dies als Außenseiter wahrzunehmen, ohne die Zählung zu unterbrechen. Wenn Sie nicht können, dann kehren Sie einfach zum Zählen zurück

7. Einatmen, Ausatmen, Einatmen, Ausatmen usw.

8. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt merkwürdige Gefühle in Ihrem Körper bemerken, wie z. B. Muskelreaktionen, bemerken Sie diese einfach und kehren zur Atmung zurück.

9. Wenn Sie 100 sind, kehren Sie langsam zur Normalität zurück, öffnen Sie Ihre Augen, nehmen Sie alles auf, was Sie im Raum sehen, stehen Sie vom Stuhl auf, dehnen Sie Ihre Muskeln.

10. Du bist fertig!

ich

“Wer ein Warum hat zu leben, erträgt fast jedes Wie.”

Friedrich Nietzsche • Zitat des Tages

„Dies ist eine sehr unvernünftige, beinahe verrückte Welt, in der du lebst. Wenn du es schaffst, einfach zu meditieren, hast du mehr gemacht, als man vom modernen Menschen erwarten kann!”

Osho • Zitat des Tages