Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine praktische und weit verbreitete Methode, um Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Sie wird von Psychotherapeuten, Psychologen und sogar von einigen Lebensberatern angewendet. Es ist eine praktische Verhaltenstherapie, die bei vielen psychischen Gesundheits- und Verhaltensstörungen wie Depressionen, Angstzuständen, Panikattacken und Phobien angewendet wird. KVT ist eine Modalität, die Ihnen hilft, Ihre Denkweise, Ihr Gefühl und folglich Ihr Verhalten zu ändern.
Die kognitive Verhaltenstherapie kann in drei Komponenten unterteilt werden. Erstens basiert die kognitive Therapie auf dem Konzept, dass aktuelle bewusste Denkweisen sowohl physisch als auch emotional zu problematischen Ergebnissen führen können. Bei der KVT hilft Ihnen ein Therapeut dabei, Ihre aktuellen Gedankenmuster zu analysieren, um falsche oder nicht hilfreiche Gedanken zu identifizieren, und dann neue Denkweisen zu entwickeln, um diese Gedanken zu vermeiden oder andere vorteilhaftere Gedanken zu wählen.
Die zweite Komponente der KVT, die Verhaltenstherapie, ist ein therapeutischer Ansatz, der Ihnen hilft, Entscheidungen über schädliche Verhaltensweisen zu treffen und verschiedene Verhaltensweisen zu finden, die Ihnen weniger Schaden zufügen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um unterschiedliches Verhalten zu fördern, z. B. Achtsamkeitstechniken.
KVT versucht, diese beiden Therapien durch das praktische Verständnis zu kombinieren, dass oft unsere Denkweise und Verhalten widerspiegelt. Wenn wir unser nicht hilfreiches Denken angehen, können wir gleichzeitig unser nicht hilfreiches Verhalten angehen.
Die kognitive Verhaltenstherapie – Behandlung
KVT wird normalerweise in einem strukturierten Behandlungsplan über viele Wochen oder Monate durchgeführt. Die Dauer der Behandlung hängt vom Schweregrad der Erkrankung ab und beträgt in der Regel mindestens 10-15 Sitzungen über die gleiche Anzahl von Wochen. Die meisten Sitzungen dauern knapp eine Stunde.
In den ersten Sitzungen wird das Problem mit Ihrem Therapeuten erörtert. In den folgenden Sitzungen wird eine praktische Strategie implementiert, um mit Ihren Gedanken, Gefühlen, Einstellungen, Ideen und Verhaltensweisen in Bezug auf die Dinge in Ihrem Leben umzugehen, die Sie vor Herausforderungen stellen. Während Ihrer Sitzungen werden Sie gebeten, „Hausaufgaben“ mit nach Hause zu nehmen, die in Form von Aufzeichnungen, aufschlussreichen Fragen und Meditationsprozessen vorliegen können.
Unser Bewusstsein, oder was wir unsere kognitiven Prozesse nennen könnten, ist das, woran Sie denken, wenn Sie an Ihren denkenden Geist denken! Und so klug, rational und willensstark Ihr Bewusstsein auch sein mag, manchmal scheint dieser gesunde Menschenverstand und diese Willenskraft einfach nicht genug zu sein. Irrationale Ängste sind ein gutes Beispiel für diese Herausforderung.
Weil es fast unmöglich ist, Veränderungen vorzunehmen, ohne dass unser Unterbewusstsein und unser Bewusstsein in dieselbe Richtung weisen, reicht die Willenskraft, ein Werkzeug des Bewusstseins, selten für sich aus. Die kognitive Verhaltenstherapie unterstützt Ihre Willenskraft, insbesondere bei der Anwendung mit anderen Methoden wie Psychotherapie oder klinischer Hypnotherapie.
Wie effektiv ist KVT? Klinische Studien haben gezeigt, dass KVT sowohl kurz- als auch langfristig eine leistungsfähige Modalität sein kann. KVT ist jedoch nicht für jedermann geeignet und auch nicht für jede Art von Erkrankung hilfreich.
KVT erfordert ein hohes Maß an Engagement und Ausdauer. Die Hausaufgaben können eine Herausforderung sein und Sie aus Ihrer gewohnten Komfortzone führen, wenn Sie schwierige Probleme angehen.
