Angst manifestiert sich besonders stark, wenn wir glauben, dass wir, um Glück in unserem Leben zu finden, unbedingt von einigen anderen Menschen geliebt, anerkannt oder akzeptiert werden müssen. Aber wo sind die Beweise für die Existenz eines solchen Glaubens? Stimmt dies mit der Realität überein?
Es ist möglich, dass wir uns vor zwei Arten von Umständen ängstlich fühlen, die wir als gefährlich oder unbequem identifizieren:
Physische Gefahren und nicht-physische Gefahren.
Lassen Sie uns diese beiden Kategorien etwas weiter untersuchen.
Körperliche Gefahren: Diese Gefahren oder Unannehmlichkeiten, die unsere körperliche Unversehrtheit, unser Überleben oder unser Eigentum gefährden (Verletzungen, Krankheiten, Übergriffe, Raubüberfälle).
Nicht physische Gefahren: Diese Gefahren oder Unannehmlichkeiten, die unser psychisches Wohlbefinden gefährden.
An vorderster Front der nicht-physischen Gefahren stehen Situationen, in denen wir das Gefühl haben, abgelehnt, ungeliebt, verlassen, betrogen und / oder verachtet zu werden.
Angst manifestiert sich besonders stark, wenn wir glauben, dass wir, um Glück in unserem Leben zu finden, unbedingt von einigen anderen Menschen geliebt, anerkannt und akzeptiert werden müssen.
Und da unser Glück letztendlich das ist, worum wir uns am meisten kümmern – unabhängig davon, wie jeder von uns dieses Wort definiert -, ist klar, dass alles, was dieses Element bedroht, das wir für unser Glück als absolut notwendig erachten, einen Angstschub auslösen wird.
Sind wir ehrlich: Wenn wir der Meinung sind, dass wir unbedingt die Liebe, die Zustimmung und die Akzeptanz eines jeden brauchen, um glücklich zu leben, haben wir fast alles, was wir brauchen, um grausame und wiederholte Anfälle von Angst zu erleben.
Mit anderen Worten, wann immer diese Liebe, Anerkennung und Akzeptanz bedroht zu sein scheint, wird sich das unangenehme Gefühl der Angst manifestieren.
Aber was ist Liebe? Das scheint eine sehr gute Frage zu sein, die wir uns stellen sollten!
In erster Linie ist Liebe nach der „Rational-Emotive Verhaltenstherapie“ einfach eine erfreuliche Emotion. Wenn jemand uns liebt, liegt das eindeutig daran, dass unsere Merkmale – physische oder psychische – seinem Geschmack entsprechen. Zum Beispiel mögen wir Ziegenkäse, weil dieser Käse uns anspricht und unserem Geschmack entspricht. Ebenso, wenn wir Rosenkohl nicht mögen und ablehnen, liegt es nur daran, dass Rosenkohl Eigenschaften hat – Geschmack, Textur oder Geruch-, die nicht unserem Geschmack entsprechen.
Jetzt wissen Sie und ich bereits, dass es unmöglich ist, dass ein Mensch von allen Menschen geliebt, anerkannt und jederzeit akzeptiert wird. Tatsächlich müssten wir uns, da Geschmäcker und Vorlieben von einer Person zur anderen variieren, unablässig an die verschiedenen Geschmäcker und Vorlieben anderer anpassen, um von allen geliebt, anerkannt und akzeptiert zu werden.
Und obwohl eine Menge Leute versuchen, dieses Ziel zu erreichen, sind wir gezwungen zuzugeben, dass dies ein vergebliches Ziel ist – jenseits der Grenzen des Möglichen!
In der Tat sind einige Merkmale – wie Alter, Geschlecht, körperliches Erscheinungsbild und psychische Merkmale – nicht zu ändern. Bestimmte andere Merkmale sind außerordentlich schwierig und schmerzhaft zu ändern.
Darüber hinaus können bestimmte psychologische Merkmale, die wir möglicherweise ändern möchten, unerwartet unserer Kontrolle entgehen.
Jetzt, da wir uns entschlossen haben, das unrealistische Ziel aufzugeben, von allen geliebt, anerkannt und akzeptiert zu werden, können wir immer noch Angstzustände verspüren, wenn wir weiterhin der Überzeugung sind, dass wir die Liebe, Anerkennung und Akzeptanz bestimmter Menschen unbedingt brauchen Um glücklich zu sein.
Tatsächlich ändert sich nicht nur alles, sondern die Eigenschaften, die wir im Alter von 20 Jahren zeigen, sind möglicherweise im Alter von 40 Jahren nicht mehr vorhanden – trotz der Hilfe von Schönheitsoperationen.
Darüber hinaus ändern sich die Geschmäcker und Vorlieben anderer ständig und entwickeln sich mit der Zeit – genau wie bei uns! Und was ihnen im Dezember gefällt, kann ihnen im Juni sehr wohl missfallen!
Wie können wir mit all dem fertig werden und uns ersparen, diese bedrückenden Schübe von Angst zu spüren?
Ein Teil des Problems ist gelöst, wenn wir voll und ganz erkennen, dass wir die ununterbrochene, dauerhafte und ausschließliche Liebe, Zustimmung und Akzeptanz von niemandem brauchen, um glücklich zu sein.
Und um das zu erreichen, ist für uns besonders nützlich, die verschiedenen Bedeutungen des Wortes „Bedürfnis“ zu verstehen und spezifische Unterscheidungen zwischen diesen verschiedenen Bedeutungen zu treffen, damit wir uns nicht mit unterdrückerischen Dosen von Angst konfrontiert fühlen.
In diesem besonderen Sinne schlage ich vor, dass wir die Erforschung unseres angeblichen „Bedürfnisses“ fortsetzen, von jedermann geliebt, gebilligt und akzeptiert zu werden, um glücklich zu sein.
Beginnen wir mit der Feststellung, dass keines unserer Bedürfnisse absolut ist. Mit anderen Worten, wir können kein absolutes Bedürfnis nach einem Stuhl, einer Zange oder einem Pullover als solchem haben. Alle unsere Bedürfnisse beziehen sich auf die Erreichung eines bestimmten Ziels.
Zum Beispiel werden wir sagen:
– „Ich brauche einen Stuhl, um sitzen zu können„
– „Ich brauche eine Zange, um einen Nagel entfernen zu können.“
– „Ich brauche einen Pullover, um mich anzuziehen.“
Darüber hinaus teilen sich unsere relativen Bedürfnisse in ersetzbare und unersetzbare Bedürfnisse auf, um unser Ziel zu erreichen. Hier sind einige Beispiele:
– Zum Sitzen, ist ein Stuhl ein austauschbares Bedürfnis, da wir dies immer dadurch erfüllen können, dass wir auf dem Boden oder einem anderen Gegenstand sitzen können.
– Um zu überleben, haben wir ein unersetzliches Bedürfnis nach Nahrung, die unserem menschlichen Körper angemessen ist … aber wir haben ein ersetzbares Bedürfnis nach Eis– oder Sahnetorte.
Kurz gesagt, während bestimmte Elemente notwendig sind, um bestimmte Ziele zu erreichen – Atmung zum Leben etc., sind andere Elemente nur nützlich – ein Schuhanzieher, um unsere Schuhe anzuziehen, (unsere Finger können auch das tun), ein romantischer Partner, um glücklich zu sein.
Wenn wir das Nützliche und das Notwendige verwechseln, dann manifestiert sich unweigerlich das unangenehme Gefühl der Angst. Wie können wir uns nicht ein bisschen besorgt fühlen – eine Form der Angst mit geringer Intensität -, wenn wir glauben, dass uns ein sehr nützliches Element für unser Glück genommen werden könnte?
Sind wir ehrlich: Wir haben kein unersetzliches Bedürfnis nach unseren beiden Beinen, um glücklich zu sein. In der Tat können sogar Amputierte Menschen Glück in ihrem Leben erfahren.
Dies hindert uns natürlich nicht daran, unsere beiden Beine festzuhalten und uns Sorgen zu machen, wenn wir in Gefahr sind, eines oder beide zu verlieren.
Auf der anderen Seite sollten wir uns darüber im Klaren sein, dass unsere Angst verzehnfacht wird, wenn wir fälschlicherweise glauben, dass wir unbedingt unsere beiden Beine brauchen, um glücklich zu sein – dass beide Beine nicht nur nützlich, sondern auch für unser Glück notwendig sind. Unnötig zu erwähnen, dass wir Panik und Angst bis zum Äußersten erleben werden.
Kommen wir nun zu unserer Hauptfrage zurück: Brauchen wir unbedingt die ununterbrochene, dauerhafte und exklusive Liebe, Zustimmung und Akzeptanz von irgendjemandem, um glücklich zu sein?
Sie werden mir höchstwahrscheinlich und sofort zustimmen, dass diese Liebe, Anerkennung und Akzeptanz zu unserem Glück beitragen kann. Die eigentliche Frage ist jedoch: Sind diese Elemente für uns unverzichtbar, unabdingbar und notwendig, um glücklich zu sein?
