Drei wirksame, verschreibungsfreie Nahrungsergänzungsmittel, die unsere Gefühle und unser geistiges Wohlbefinden positiv beeinflussen können.

EPA – Omega-3-Fettsäure

Diese aus Fischöl gewonnene Omega-3-Fettsäure hat hinsichtlich ihrer Fähigkeit, negative Auswirkungen von Stress, Angstzuständen und leichte bis mittelschwere Depressionen zu lindern, die Nase vorn.

Tatsächlich gibt es zahlreiche Hinweise darauf, dass reines EPA tatsächlich die Stimmung stabilisiert, die mentale Funktion verbessert und uns hilft, Ängste und Stress effektiver zu bewältigen.

Die Einnahme von reinem EPA hat sich nicht nur für Menschen mit Stress als hilfreich erwiesen, sondern hat auch positiv auf Personen gewirkt, die an einer bipolaren Störung (auch als manische Depression bekannt), Depressionen und Stimmungsschwankungen leiden.

Zusätzlich wurde gezeigt, dass EPA das Gedächtnis, die Konzentration und die mentale Verarbeitung verbessert. Als ob dies nicht genug wäre, hat es sich auch als nützlich bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Psoriasis, Ekzemen und Akne erwiesen.

Ihr örtliches Reformhaus bietet wahrscheinlich eine Fülle von Flaschen mit der Bezeichnung “EPA” zum Verkauf an, die meisten enthalten jedoch einen zu geringen Anteil an tatsächlichem EPA und große Mengen an DHA. Fast die gesamte Forschung wurde mit reinem EPA durchgeführt.

Daher ist es bei der Wahl einer Nahrungsergänzung wichtig, ein Fischöl mit hohem EPA auszuwählen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Johanniskraut – “Prozac der Natur”

Johanniskraut – Oft als “Prozac der Natur” bezeichnet, wird manchmal auch als “Sonnenscheinvitamin” bezeichnet, obwohl es kein Vitamin, sondern ein pflanzliches Präparat ist.

Johanniskraut wird in Europa seit Jahrhunderten zur Behandlung von psychischen Störungen und zur Linderung von Schmerzen verwendet.

Obwohl es bei schweren Depressionen nicht empfohlen wird, hat sich dieses Kraut als nützlich bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen, Angstzuständen und Stimmungsschwankungen erwiesen.

Es wird vermutet, dass der Wirkstoff in Johanniskraut verhindert, dass Neuronen oder Gehirnzellen Serotonin – im Allgemeinen als “Glücksmolekül” bezeichnet resorbieren, wodurch eine Fülle dieses essentiellen, stimmungsbeeinflussenden chemischen Botenstoffs im Gehirn stimuliert wird. Weiter wird angenommen, dass es die Konzentration eines bestimmten Proteins senkt, das an der Funktion des körpereigenen Immunsystems beteiligt ist.

Was auch immer der Mechanismus sein mag, es scheint einen bemerkenswerten Effekt auf viele Menschen zu haben.

Vorsicht!

Da Johanniskraut mit bestimmten Medikamenten in Wechselwirkung treten und schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen kann, sollten Sie Ihren Arzt oder Therapeuten konsultieren, bevor Sie dieses starke Präparat einnehmen.

Wenn dies geklärt ist, können Sie sich darauf freuen, innerhalb weniger Wochen nach einer regelmäßigen Supplementierung Ergebnisse zu spüren.

Vitamin B-Komplex

Damit das Nervensystem gesund reguliert werden kann, sind diese Vitamine unabdingbar. In der Tat würden wir ohne diese essentiellen Nährstoffe nicht nur aufhören, geistig zu funktionieren, sondern irgendwann würde alles zum Stillstand kommen.

Insbesondere die Vitamine B1, B6 und B12 sind für das reibungslose Funktionieren des Gehirns und des gesamten Nervensystems unerlässlich. In der Tat können Stress, Angst und Depression zusammen mit Müdigkeit und Lethargie aus einem Mangel an einem der B-Vitamine resultieren.

In der heutigen Zeit von verarbeiteten und unbrauchbaren Fertignahrungsmitteln kann es schwierig sein, ausreichende Mengen dieser essentiellen Substanzen zu erreichen.

Da jedes der B-Vitamine in enger Synergie mit den anderen wirkt, kann ein Mangel an einem der B-Vitamine von einer schlechten Funktion zur anderen führen, auch wenn sie in der Nahrung reichlich vorhanden sind.

Aus diesem Grund ist es am klügsten, die B-Vitamine in einem Komplex einzunehmen. Da die B-Vitamine wasserlöslich sind, wird jeder Überschuss leicht im Urin ausgeschieden.

Lesen Sie jedoch vor dem Kauf unbedingt das Etikett. Günstiger Vitamin B-Komplex kann häufig zu wenig Vitamin B6 enthalten, da die Herstellung dieses Vitamins relativ teuer ist. Da insbesondere Vitamin B12 bei oraler Einnahme nicht leicht absorbiert wird, sollten Sie nach einem Präparat suchen, dessen Vitamine idealerweise in „chelatisierter“ Form vorliegen.

Dies bedeutet einfach, dass die Vitamine an Aminosäuren gebunden sind, so dass sie vom Körper effizient aufgenommen und genutzt werden können. Chelatisierte Vitamine kosten natürlich ein bisschen mehr, aber diese sind auch ein bisschen mehr wert.

Was wirklich wichtig ist, ist nicht das, was wir schlucken, sondern das, was wir tatsächlich aufnehmen.

WICHTIG: Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine ordnungsgemäße Ernährung oder medizinische Beratung. Da bestimmte Nahrungsergänzungsmittel für einige Personen kontraindiziert sind, insbesondere für diejenigen, die andere Medikamente einnehmen. Bevor Sie mit einem Supplementierungsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt oder ein anderes qualifiziertes medizinisches Fachpersonal aufsuchen.

Studien: 

Johanniskraut

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5010734/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5430601/

EPA

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4013121/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5321518/

B-Vitamin Komplex

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4290459/